H oy vamos a hablarte sobre un tema bastante común entre quienes tienen en mente adelgazar cuanto antes, más si se puede de forma permanente.  E xisten miedos profundos a fracasar en el intento por bajar de peso y mantenerlo, que muchas personas callan.  < "Voy a engordar de nuevo si como esto”>; < "No resisto, pero no debo caer en la Tentación”> ; < "No quiero volver a verme o a sentirse mal. Debo hacer todo lo posible por lograr mi objetivo de bajar de peso para siempre " >, entre un largo etcétera. Ya sea antes de comenzar a hacer una dieta o ya están en la fase de buscar información para mirar qué dieta efectiva hacer, o cuando ya han decidido el nuevo plan de alimentación restrictivo y demás complementos y por ende ya están haciendo la dieta que las llevará a lograr perder 5 o 10 kilos en un par de días ; lo primero que deben en tener en cuenta es eliminar carbohidratos y alimentarse a punta de ensaladas, una carne magra y un al

Para saber si nuestro cuerpo necesita seguir almacenando grasa o si debe utilizar un poco de la que tiene almacenada como combustible para producir energía, utiliza varias hormonas implicadas en llevar información desde el estómago, el intestino delgado y las mismas células de grasa (adipocitos), hasta el cerebro. De manera concreta,  hasta la glándula Hipófisis.  Una de las hormonas más importantes, es la Leptina .  Esta hormona es  producida por las células que almacenan grasa (adipocitos) y es secretada cuando existe gran cantidad de triglicéridos almacenados; viajando al hipotálamo ( glándula que controla procesos metabólicos del hambre y la saciedad ), para informarle al cerebro que existe gran cantidad de energía almacenada disponible y que, por lo tanto;  se debe disminuir la ingesta de alimentos .  En algunas personas que sufren de obesidad y sobrepeso, esta hormona existe en concentraciones inferiores; lo que puede causar que la sensación de hambre aparezca p

S i bien es cierto que hay dietas hipocalóricas  para bajar de peso que se pueden hacer de manera efectiva; no es aconsejable que una persona se dedique, así se trate de solo 3 días, a dejar de comer lo habitual para darle paso a una pérdida de peso pasajera.  Aparte de síntomas como cansancio, dolores de cabeza y el hambre atroz que les genera no comer de manera normal; también pueden exponerse de paso a posibles riesgos para su salud al provocar gastritis y hasta úlceras gástricas; pérdida del tejido muscular y problemas metabólicos por deficiencia de nutrientes de calidad. [1].   Nuestro organismo necesita, además de azúcar simple y agua; carbohidratos complejos, proteínas, gracias y, por supuesto, vitaminas y minerales. Al faltar uno de estos compuestos en la dieta,  este fabrica lo que le hace falta hasta donde le es posible; tratando de conservar al máximo, su propia estructura (menos los nutrientes esenciales como aminoácidos y grasas esenciales que deben ser ingeridos me

< " Necesito comer un bocadillo " >. Es lo que muchas personas dicen cuando tienen hambre y no ha llegado la hora de la comida principal.  Si se trata de cuidar el peso, la culpa por imaginar un bocado de alimento con muchas kilocalorías o con mucho dulce y/o considerado como una harina, asalta y nos hace entrar en pánico.  En muchas personas es claro que surge la indecisión por el desconocimiento sobre lo que deben comer a la hora de "picar" algo.  - ¿Qué debo comer?  - Siento mucha hambre y tengo ganas de algo dulce ¿Será que si como dulce me hará daño? - ¿Y si fracaso en mi objetivo por mantener la dieta que estoy haciendo? Estas y otras preguntas (tal y como el presentador de un programa de tv local dice cada semana) surgen inmediatamente.  La buena noticia es que esta tentación puede ser llevadera, así como el esfuerzo que haces para cuidar tu alimentación y salud.   LA DIETA DEL BOCADILLO    Es una dieta idead