MAPA DEL SITIO

INICIO

1. RECURSOS

2. PREGUNTAS FRECUENTES 

BAJAR DE PESO

- COMO BAJAR 5 KILOS EN 1 SEMANA
- CÓMO BAJAR 10 KILOS EN POCO TIEMPO
- PERDER KILOS CON UNA DIETA EQUILIBRADA
- ¿CUÁNTOS KILOS BAJO SI NO COMO POR 3 DÍAS SEGUIDOS?
- ¿QUÉ ME RECOMIENDAN PARA MANTENER UNA DIETA?
- DIETA EFECTIVA PARA MANTENER TU PESO

ADELGAZAR

- ¿PUEDO TOMAR METFORMINA PARA ADELGAZAR SI NO TENGO DIABETES?
- ¿LAS SEMILLAS DE PAPAYA AYUDAN A ADELGAZAR?
- LA DIETA DE LAS PROTEÍNAS PARA ADELGAZAR EN 2 SEMANAS 
- ¿CÓMO ADELGAZAR EN 1 SEMANA?

SUBIR DE PESO 

- ¿CÓMO SUBIR DE PESO RÁPIDO?
- ESTOY CANSADA DE SER FLACA, ¿QUÉ ME RECOMIENDAN?
- CÓMO SUBIR DE PESO AUMENTANDO MASA MUSCULAR

EJERCICIO

- QUÉ HACER SI DESPUÉS DE HACER EJERCICIO TE DAN GANAS DE COMER DULCE

- ¿CUÁNDO HACER EJERCICIO, ANTES O DESPUÉS DE COMER?

- ¿DEBO REPONER EL EJERCICIO QUE NO HE HECHO HACE MÁS DE 2 DÍAS?

- ¿CÓMO COMENZAR A HACER EJERCICIO?

- ¿QUÉ ES EL ÁCIDO LÁCTICO Y CÓMO INFLUYE EN EL DEPORTE?

- ¿LAS PERSONAS ANORÉXICAS PUEDEN HACER EJERCICIO?

3. BAJAR DE PESO

3.1. 5 TIPS PARA BAJAR DE PESO

3.2. ESTRATEGIAS PARA BAJAR DE PESO

3.3. ALIMENTOS PARA BAJAR DE PESO

3.4. CÓMO MANTENER EL PESO IDEAL

3.5. MI HISTORIA 

4. EJERCICIOS

4.1. RUTINA PRIMEROS DÍAS

4.2. RUTINA DE 15 MINUTOS

4.3. EJERCICIOS PARA TU ZONA ABDOMINAL

4.4. EJERCICIOS PARA BRAZOS

4.5. EJERCICIOS PARA PIERNAS

4.6. EJERCICIOS PARA TRABAJAR MUSLOS Y CADERAS

4.7. EJERCICIOS PARA TRABAJAR GLÚTEOS

5. RECETAS 

5.1. RECETAS PARA BAJAR DE PESO

5. 2. RECETAS QUEMA GRASA 

5.3. RECETAS LIGHT

5.4. RECETAS DIETÉTICAS 

5.5. RECETAS CON VERDURAS

6. NUTRICIÓN

6.1. CARBOHIDRATOS

LOS CARBOHIDRATOS SIMPLES Y COMPLEJOS
FRUTAS PARA DIABÉTICOS
CARBOHIDRATOS PARA ADELGAZAR 
EFECTOS DE CONSUMIR AZÚCAR EN EXCESO
DULCES PARA DIABÉTICOS
POSTRES PARA DIABÉTICOS

6.2. PROTEÍNAS

AMINOÁCIDOS ESENCIALES 
ESTRATEGIAS PARA VEGETARIANOS
DIETAS A BASE DE PROTEÍNAS: QUÉ COMER

6.3. GRASAS (LÍPIDOS)

6.4. VITAMINAS Y MINERALES

6.4.1. VITAMINAS HIDROSOLUBLES
6.4.2. VITAMINAS LIPOSOLUBLES
6.4.3. MINERALES 

¿CUÁNDO ESTÁN INDICADOS LOS SUPLEMENTOS MULTIVITAMÍNICOS?
¿QUÉ SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS DEBO TOMAR?
LOS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS 

6.5. NUTRIENTES ESENCIALES

6.6. TEMAS DE NUTRICIÓN