A continuación, te presentamos un listado con las dietas más efectivas que existen para bajar de peso.  M uchas personas nos han preguntado en estas últimas semanas qué dietas pueden hacer, que sean sanas y saludables para lograr su objetivo.  Lo primero que debemos mencionar es que se trata de planes de alimentación que cumplen con varios puntos importantes: No deben ser planes de alimentación restrictivos, no te debe dar hambre, ni debes someterte a un régimen aburrido.   Son dietas que garantizan un adelgazamiento seguro y estable a largo plazo, sin el riesgo de que sufras desnutrición ni efectos psicológicos y emocionales negativos; falta de energía y algo tan incómodo y desagradable como el llamado   efecto rebote   haciendo grandes esfuerzos por impedir que el peso perdido vuelva a subir o queriendo bajar de medidas aun más.  Los mejores planes de adelgazamiento según expertos, médicos y nutricionistas; son las dietas llamadas hipocalóricas, planes que se caracteriza

Quizá es la más común de las preguntas que se formulan las personas con respecto al cuidado de su salud. Como te he contado en mis anteriores posts, lo más importante es tener compromiso, centrarnos en la meta y convertir en un hábito lo que se empieza.  Todo depende del ritmo de vida que lleves. Es muy diferente una vida activa, que una sedentaria y monótona, como puede ser un trabajo de oficina.  Es bueno que entiendas que los resultados no son inmediatos sino que se ven después de un tiempo. No sirve de nada que dejes de comer o que hagas ejercicio hasta que te agotes; hábito que solamente traerá complicaciones para tu salud.  ¿ QUÉ SE RECOMIENDA PARA  BAJAR DE PESO RÁPIDO? Lo más importante que debes tener en mente; es comenzar con un plan de alimentación bajo en calorías , donde incluyas  algunas porciones de frutas y verduras, alimentos ricos en omega 3 como las nueces y el pescado; algo de fibra, y por supuesto, suficiente agua. 

Seguramente has escuchado hablar de algunos mitos sobre las dietas.  Lo primero que muchas personas piensan a la hora de enfrentarse a una dieta, es que les puede llevar un tiempo bastante largo acostumbrarse a un régimen de alimentación, con la disciplina, la motivación y la constancia que se requiere.  Es común también, encontrar personas que piensan que deben privarse de lo que más les gusta, o simplemente "resignarse" a cambiar el estilo de vida contra su voluntad, para lograr lo que quieren.  Lo cierto es que este tipo de dudas y miedos sobre las dietas; no tiene fundamento para estar en la mente de las personas.  MITOS MÁS POPULARES SOBRE LAS DIETAS  PARA BAJAR DE PESO

Esta dieta está pensada para mujeres y hombres, mayores de edad, que desean bajar de peso.  Para reducir de medidas, existen 3 posibilidades: una dieta lenta, una intermedia y una rápida. - La dieta lenta consiste en reducir la ingesta calórica diaria en 500 calorías.  - La dieta intermedia reduce la ingesta calórica en 750 calorías al día. - La dieta rápida, reduce alrededor de 1.000 calorías al día.  Las dietas rápidas, diuréticas, restrictivas y de ayuno prolongado, no son recomendables porque estas generan pérdida de agua, vitaminas hidrosolubles y proteínas esenciales. Además de ayudar a aumentar paulatinamente el grado de desnutrición de la persona; contribuyen a generar el famoso efecto rebote. La idea es que la pérdida de peso se mantenga con el tiempo, ajustando el nivel de actividad física que una persona con sobrepeso; es decir, con un IMC mayor a 25,0 puede hacer; acompañado de una alimentación adecuada.  A continuación, encontrarás un ejemplo de una diet

Quizá te hayan dicho que la única forma para bajar de peso rápidamente, adelgazando en el proceso, es empezando a hacer todas aquellas dietas restrictivas que te prohíben comer tus alimentos favoritos. El problema viene cuando tienes la oportunidad de comer todo aquello que te gusta.  Haces un gran esfuerzo por no " caer en la tentación ", rechazando una invitación o sintiéndote culpable porque has probado un bocado de aquello que sabes no debes comer, obsesionándote con la idea de que por el solo hecho de no seguir una prohibición al pie de la letra vas a perder todo el trabajo y el esfuerzo que has hecho hasta el momento.  Te invito para que apliques estos 5 consejos que te ayudarán a bajar de peso de una manera fácil, rápida y sencilla. AJUSTA TU ESTILO DE VIDA Aquellos carbohidratos con un índice glucémico alto , son aquellos que aumentan en algún grado el nivel plasmático de azúcar en la sangre, lo que provoca una falta de energía reiterada,