E sta es una de las   dietas hipocalóricas efectivas más populares y la base de la pérdida de peso más segura y saludable que existe.   Se trata de un plan de alimentación avalado por nutricionistas (en algunos países llamados nutriólogos) para tratar la pérdida de peso de una persona con sobrepeso o algún tipo de obesidad, de manera controlada, adecuada y saludable  [1].   Como plan de alimentación, las porciones de cada alimento se reducen a la mitad o incluso más; con el fin de suministrarle al organismo menos energía de la que gasta diariamente sin olvidar en aportar las proporciones adecuadas de todos los nutrientes.  De esta forma, el organismo se ve obligado a recurrir a las reservas de energía por excelencia del cuerpo: los triglicéridos, acumulados en las células de los depósitos adiposos del abdomen, las piernas, los brazos y los glúteos, para convertirlos en azúcar, q ue es la forma de energía que el cuerpo utiliza para llevar a cabo todas las reacciones metabólica

U na dieta personalizada es un plan de alimentación especial que se le recomienda a cada persona según sus necesidades y sus prohibiciones y gustos personales; de acuerdo con el objetivo que quiere lograr [1].  Darte un plan personalizado de dieta a distancia es difícil en una entrada, debido principalmente a que como tú existen miles de personas que, así como padecen de una enfermedad en particular; padecen de algunas reacciones alérgicas (intolerancias) que hacen difícil establecer un menú fijo.  Además, también sería necesario que conociéramos, tanto tus gustos, preferencias y problemas de salud, como los gustos, preferencias y los problemas de salud o síntomas que presentan nuestras demás seguidoras, como problemas de acné y otros de la piel, como del cabello y las uñas, subidas o bajadas de peso inexplicables, debilidad y cansancio; entre otros, más serios.  Sería imposible abarcar en uno o en varios artículos planes de alimentación que den en el punto.  Si bien es cierto