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Mostrando las entradas con la etiqueta dietas sanas

Dieta No. 37: LA DIETA DE LA PAPAYA

Siempre se ha dicho que la papaya como fruta contribuye en gran medida a nuestra buena salud.  Con su dulce aroma, su encantador sabor y su llamativo color; siempre nos logra despierta el apetito; ya sea a primera hora de la mañana.  Esa pulpa es una casa llena de un componente llamado papaína , una enzima que contribuye en diversas funciones metabólicas; en especial reparadoras, gracias a sus propiedades terapéuticas [1].  La papaya puede ayudarte a deshacerte fácilmente de la flacidez extra. Es una fruta tropical fácilmente disponible, muy barata y que aporta a nuestro organismo diversos nutrientes como las vitaminas A, C y las del complejo B, así como minerales: fósforo, hierro y calcio y otros en menor medida [1].  Es una fruta deliciosa y un poderoso diurético que contiene una gran cantidad de fibra vegetal y, en realidad, muy pocas kilocalorías.  La papaya por sí sola no te hace lucir un abdomen plano ni tonificado. Eso lo logras con ejercicio regular y u

¿CUÁL ES LA MEJOR MANERA DE ADELGAZAR?

M uchas personas se han preguntado si existe una forma sana y rápida para adelgazar y, sobretodo, si el peso que podrán perder al hacer una de las tantas dietas efectivas que existen, se recuperará.  La respuesta no está en no comer, ni en comer una fruta o verdura laxante o depurativa durante 3 días para "perder" de 3 a 5 kilos, como en muchos vídeos y páginas web, se afirma una y otra vez.  La respuesta está en implementar pequeños hábitos que harán mucho más fácil el objetivo de perder grasa y que, al aplicarlos diariamente; llevarán a mantener el peso buscado al aplicarlos adecuadamente.  ¿CUÁLES SON ESTOS HÁBITOS? Podemos resumir estos hábitos, en 5 puntos principales; que no solamente incluyen no hacer una dieta restrictiva de tres o cinco días, ni hacer ejercicio extenuante. Se trata de implementar algunos cambios en tu alimentación y las actividades que realizas a diario.  

Dieta No. 31 LA DIETA "SIN RESIDUOS"

Esta dieta, es un plan de alimentación especial para personas que sufren constantes problemas con su aparato digestivo.  Suelen padecer de enfermedades como:  ✓   Colon irritable ,  ✓   Enfermedad de Crohn (que se caracteriza por la constante inflamación que sufre el aparato digestivo; sobretodo, hacia la unión entre intestino delgado y grueso o íleon terminal-ciego)  ✓   Colitis ulcerosa , o  ✓   Diverticulitis (enfermedad que se caracteriza por la aparición de pequeñas bolsas en la pared del intestino, que se inflaman; produciendo cólicos, gases y dolor en la parte inferior izquierda del abdomen).  La idea de una alimentación especial para las personas que sufren de estas enfermedades; es que este plan de alimentación, les ayude a que no queden "residuos" de alimentos difíciles de digerir en el intestino, que puedan alterar de alguna manera, los movimientos intestinales.  Se recomienda una alimentación pobre o nula en fibra ( consumir pocos  cereales

¿CÓMO BAJAR DE PESO RÁPIDO?

Quizá es la más común de las preguntas que se formulan las personas con respecto al cuidado de su salud. Como te he contado en mis anteriores posts, lo más importante es tener compromiso, centrarnos en la meta y convertir en un hábito lo que se empieza.  Todo depende del ritmo de vida que lleves. Es muy diferente una vida activa, que una sedentaria y monótona, como puede ser un trabajo de oficina.  Es bueno que entiendas que los resultados no son inmediatos sino que se ven después de un tiempo. No sirve de nada que dejes de comer o que hagas ejercicio hasta que te agotes; hábito que solamente traerá complicaciones para tu salud.  ¿ QUÉ SE RECOMIENDA PARA  BAJAR DE PESO RÁPIDO? Lo más importante que debes tener en mente; es comenzar con un plan de alimentación bajo en calorías , donde incluyas  algunas porciones de frutas y verduras, alimentos ricos en omega 3 como las nueces y el pescado; algo de fibra, y por supuesto, suficiente agua. 

4 REQUISITOS IMPORTANTES PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN

Hoy te vamos a decir 4 requisitos indispensables para una buena alimentación. Al hacer dietas sanas y efectivas , debes tener en cuenta que tienes que proporcionarle a tu organismo todo lo que necesita para que funcione de manera adecuada. Frecuentemente necesitamos nutrientes que satisfagan la demanda de calorías; así como de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, nutrientes esenciales, agua y fibra. Es importante tener en cuenta que la cantidad de alimentos en cada comida, debe ser exactamente la adecuada; con el fin de que ese sobrante, nuestro cuerpo no lo almacene ni lo deposite en forma de grasa.  Es importante distribuir la energía a lo largo del día, complementando una rutina saludable de alimentación con ejercicio diario, descanso adecuado y algún suplemento alimenticio para aportar ácidos grasos esenciales .  Por supuesto que también se pueden incluir en la dieta algunos preparados proteínicos y otros suplementos naturales que elevan la tas