El ejercicio , favorece que la glucosa proveniente de los alimentos ricos en azúcar, se dirija a los músculos y no al tejido adiposo.  Sucede que, cuando se pierde 1 kilo de grasa; inmediatamente el cuerpo quiere recuperarlo a como de lugar; porque la grasa, es energía de reserva y es precisamente el ejercicio de tonificación (o definición) muscular, el método que protege al cuerpo de recobrarlo.  Ahora; cuando una persona comienza una dieta, baja de peso rápidamente. Igual pasa con el ejercicio. Es más fácil quemar más calorías cuando se comienza a hacer ejercicio, que quemar calorías cuando ya se llevan algunos días haciendo el mismo ejercicio, con el mismo nivel de exigencia.  BENEFICIOS DEL EJERCICIO El ejercicio físico: ✓  Evita que el azúcar se acumule en el cuerpo en forma de grasa, al guiar el azúcar hacia las células musculares, donde se consume con rapidez.  ✓  Acelera el metabolismo. Al haber más fibras musculares; éstas consumen mucha más azúcar, que si si

Muchas personas piensan que hacer una rutina de ejercicio en casa , solo implica hacer ejercicios que tengan que ver con usar las escaleras, o en su defecto; con tener una máquina para ejercitarse con solo uno o dos movimientos; en su habitación o cuarto de estar.  Nada más errado que pensar en esto. Pero, cuando de hablar de ejercicio se trata; no se debe olvidar que, lo que se pretende con no salir o no ir a un gimnasio; son cosas como ahorrar algo de tiempo, no gastar mucho dinero, evitar la lluvia y/o simplemente, quedarte en la comodidad de tu hogar.  Bueno. También se estaría evitando una valoración médico-deportiva para conocer las condiciones de salud y tu estado físico; trazando, con tu entrenador personal, el mejor plan o rutina de ejercicio.  Pero; lo indispensable en este aspecto; es que el ejercicio se haga correctamente, con el fin de evitar molestias como torceduras, lesiones, esguinces y lesiones musculares. 

Realiza un calentamiento previo antes de iniciar. De esta manera prepararás a tu cuerpo para que tenga un correcto funcionamiento durante el ejercicio, cuando hay demasiada demanda de energía, evitando molestias musculares como valor agregado.  > Para reducir las medidas de tu cintura y abdomen, es necesario que, aparte de algunos ejercicios que te presento a continuación, complementes tu rutina con una adecuada alimentación, y empieces a aplicar algunos consejos efectivos para bajar de peso.  La siguiente es una rutina fácil de hacer. Ya sea en casa o en un parque, sin la necesidad de ir al gimnasio. Puedes omitir algunos de estos ejercicios de esta rutina ya sea por cuestión de tiempo o por decisión personal, ya que no es necesario que la hagas completa; pero para tener mejores resultados en poco tiempo, puedes hacerla completa.  Este vídeo dura 30 minutos. Te presenta una buena rutina, que no es extenuante a la hora de mantener tu estado físico.