En el caso de la diabetes, la prevención de esta enfermedad está dirigida específicamente a contrarrestar la diabetes tipo 2, ya que la diabetes tipo 1, (que es cuando el organismo no produce insulina, ya que el sistema inmunológico de la persona ataca a las células beta del páncreas, causando que esta hormona no se produzca); no se pueden tomar medidas de prevención, ya que no existe ningún tipo de prueba o proyección para detectar este tipo de diabetes en personas que no presentan ningún síntoma (asintomáticas).
A pesar de que en los niños y en los jóvenes, en quienes se diagnostica con mayor frecuencia y en un mayor número esta enfermedad, luego de padecer los síntomas y de detectar una concentración de azúcar elevada en la sangre, gracias a un examen de laboratorio; no existe un método de prevención que ayude a eliminar el riesgo de padecerla.
Toda la ayuda que un paciente con este tipo de diabetes puede recibir, se encamina al tratamiento de su enfermedad, con controles médicos frecuentes, que irán disminuyendo en número a medida que se logre estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, gracias a la implementación de técnicas como:
- El uso del glucómetro, para revisar los niveles de azúcar en sangre diariamente.
- Alimentación saludable, lo cual incluye llevar dietas saludables, equilibradas y efectivas, recetadas por un nutricionista.
- Ejercicio regular, que ayuda a regular la cantidad de azúcar en la sangre, ya que las células del organismo, bajo condiciones de alta demanda de combustible, utilizarán la glucosa presente en la sangre, bajando sus niveles.
En el caso de la diabetes tipo 2, los antecedentes familiares y genéticos influyen en gran medida, así como algunos factores de riesgo como la obesidad, una dieta rica en carbohidratos simples y grasas y la falta de ejercicio o sedentarismo, que finalmente, desencadenarán las enfermedades características de un cuidado deficiente de este tipo de enfermedad.
CÓMO PREVENIR LA DIABETES TIPO 2
Tomar medidas sencillas para ayudar a normalizar los niveles de glucosa en sangre, es el objetivo de tres actividades rutinarias fundamentales:
- HACER DIETAS SANAS Y SALUDABLES
Incluir alimentos más frescos, consumir menos carbohidratos simples y menos harinas refinadas, al igual que menos grasas y menos proteínas procesadas (que contengan Glutamato monosódico MSG o hemoderivados), prefiriendo sabores dulces que provengan de los alimentos como las frutas con bajo índice glucémico o endulzantes artificiales como la stevia, de los cuales, también se deben usar con moderación.
Una alimentación saludable incluye alimentos ricos en fibra integral, frutas, verduras y hortalizas.
- HACER EJERCICIO A DIARIO
Además de reducir y mantener los niveles de glucosa en sangre estables, quemar el exceso de calorías y de grasa acumulada, el ejercicio mejora la circulación y regula la presión arterial. Tener un sistema circulatorio sano y fuerte es importante para una buena resistencia física.El ejercicio diario ayuda a aumentar el nivel de energía, ya que las células se acostumbran a un ritmo de actividad física diferente de los hábitos de vida sedentarios, donde no se requiere del gasto de demasiadas calorías, y por lo tanto el funcionamiento de algunos tejidos, e incluso sistemas puede verse afectado.
- PREVENIR COMPLICACIONES
Con medidas tendientes a evitar enfermedades oculares, enfermedades renales, enfermedades del sistema circulatorio y del sistema nervioso. Igualmente, la prevención va encaminada a prevenir problemas en los pies. Los cuidados que deben tener las personas incluyen:
- Dejar de fumar (si actualmente fuma)
- Tratar de inmediato infecciones menores en los pies y manos
- Prevenir la aparición de sobrepeso, lo que incluye controlar el peso a diario
- Controlar diariamente el nivel de azúcar en sangre
- Seguir los demás consejos de su médico de cabecera.
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