Es sabido desde hace mucho tiempo que el estrés, en especial el estrés emocional, cuando llega a su límite, es la causa de varias enfermedades psicológicas y físicas, tanto en mujeres como en hombres.  Por esta razón se recomienda a toda costa prevenirlo. Afortunadamente, hay muchas formas de hacerlo naturalmente para que puedas mantener tu buen estado emocional, psicológico y físico. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS? Para algunos expertos, el estrés es una reacción natural del cuerpo ante un estado de máxima alerta, mientras que, para otros, es visto como un proceso que incluye la influencia de diversos factores así como sus componentes y la retroalimentación del medio externo [1]. También se deben considerar las implicaciones neuroendocrinas, inmunológicas, emocionales y conductuales ante situaciones que requieren de una habilidad mayor de adaptación a las circunstancias que se van dando en el ambiente y que son percibidas como amenazantes o que representan algún peligro; sea para el bie

Hola amigas, ¿Cómo están?  Esta entrada está dedicada a un tema que genera controversia y que a su vez maravilla a muchas personas cuando logran los resultados que quieren; porque se trata de un beneficio añadido. Empecemos por decir la verdad: Perder peso de la manera correcta; es decir, saludablemente,  no es fácil . No se pueden tener resultados en 2 o 3 días, así como tampoco esperar que los resultados de un entrenamiento de alta intensidad por 10 minutos al día o de tomar bebidas calientes con frecuencia, mantengan el metabolismo acelerado durante todo el día. Bajar de peso requiere de hacer un plan que no solamente dure hasta cuando logres alcanzar tu rango de peso ideal o usual para ti; de tal manera que los cambios que has empezado continúen como hábitos saludables de vida. Bajar de peso, adelgazando el proceso, tiene muchos beneficios para la salud; porque el organismo y órganos como el corazón, los riñones, el hígado y el sistema digestivo, trabajan mejor. Es im

M uchas personas están acostumbradas a comer más de 3 huevos al día. Por la prensa salen casos de personas de 60 o más años que están acostumbradas a tomar un vaso con varios huevos crudos antes de desayunar o como desayuno, así como comer uno o varios huevos como parte de las diferentes comidas del día. Lo increíble es que los periodistas resaltan su buena salud. No padecen enfermedades de ningún tipo; incluso de niveles altos de colesterol en la sangre. Es llamativa su buena salud, así como que el factor principal de este hecho, sea que coman varios huevos al día. Más del 50% de ellas no sufren de colesterol ni de triglicéridos altos. Los huevos son muy nutritivos, ya contienen, además de proteínas, vitaminas A, E, K, aquellas del complejo B y algún porcentaje pequeño de vitamina D, minerales como fósforo, hierro y cinc en cantidades considerables y sodio, potasio y ciertos oligoelementos en menor cantidad [3]. Su yema es donde se concentra la mayor parte de las proteínas,

L a depresión es ese sentimiento de tristeza, pesimismo, angustia y negatividad que hace que surja el llanto repentino e incontrolable después de que un pensamiento, un sentimiento o una acción o palabra nos hace recordar lo negativo que ocurre en nuestras vidas: nuestras faltas, la culpa que se ha desatado por haber cometido un error que ya no se puede rectificar... Es un mal tan extendido a nivel mundial que muchos profesionales de la salud en general, incluyendo psicólogos y psiquiatras de renombre lo atribuyen al estrés de la vida cotidiana. Como enfermedad, se caracteriza por tener unas raíces más profundas. Se describe como una incapacidad para disfrutar de las cosas de la vida o de hacerlas, gracias a los sentimientos que embargan la mente día y noche. Puede alterar nuestras vidas, afectando todos los entornos donde nos encontramos: familia, trabajo, amigos/as y se caracteriza porque se manifiesta con síntomas como: Llanto frecuente e incontrolable,  Cambios de ape

H ola, te damos la bienvenida a otra entrada. Esta vez para hablar sobre un tema que sabemos, te preocupa demasiado: ¿Cómo bajar el abdomen y la cintura? Es un hecho que no desearías ver tu "barriga" o "panza" al sentarte.  No quisieras tener que usar camisas un poco anchas para que no se note tu zona abdominal y cintura.   Tal vez te ves esos "rollitos" en tu zona abdominal y los estás tratando de eliminar con ejercicio, pero no ves los resultados. Incluso, puede ser que te preocupe ver que tu "barriga" crece sin que comas mucho.  Si piensas en hacer una dieta cetogénica u otro tipo de dieta para que tu organismo "queme la grasa abdominal"; te tenemos noticias.  Todos tenemos algo de grasa; incluso si hacemos ejercicio y tenemos el vientre plano y tonificado.  La grasa que se acumula en el vientre en el tejido adiposo no solo lo hace debajo de la piel, sino también al interior de la cavidad abdominal [1].  Cuando es excesiva, s

I maginamos que lo primero que te ha llamado la atención es el título de esta entrada. No es para menos. Pareciera que se trata de un artículo para una historia totalmente diferente... Sin embargo, déjanos decirte que hemos decidido llamar así a este post, porque está mucho más relacionado con la comida y la alimentación de lo que crees. Si has hecho una dieta rápida o cualquiera de las tantas dietas efectivas que realmente funcionan y le sientan bien a tu organismo; quizá hayas experimentado diferentes sensaciones durante los días en los que has decidido cambiar tu rutina de alimentación. -  Expectativa, -  Esperanza, -  Hambre intensa, -  Dolores de cabeza y de estómago, y... la más llamativa de todas: -  Culpabilidad. Esta última sensación es común a muchas mujeres que experimentan una contrariedad basada en que, durante la dieta, piensan que no deben comer lo que les gusta; haciendo de esta manera un sacrificio que esperan, les de resultados. De igual manera