H e llamado a este entrada así: Laura, la piña y la luna; porque les quiero hablar la verdad sobre estas dos dietas.  Como ustedes saben, algunos planes de alimentación sencillamente no funcionan para todas las personas.   Una gran cantidad de ellas siguen recurriendo a planes de alimentación que, aparte de afectar su salud; no les ayudan en lo absoluto a bajar de peso y a adelgazar de manera permanente.  Las dietas hipocalóricas de muy bajo contenido energético, a veces llamadas dietas muy bajas en kilocalorías son diferentes a las dietas muy restrictivas que son planes de cerca de 600 kilocalorías; donde, lo que se pierde por no ingerir alimentos ricos en carbohidratos complejos como harinas y almidón, es agua.  Si, es verdad. Alimentos como el arroz, las papas o patatas, la pasta y alimentos ricos en fibra (los llamados integrales); ayudan a retener agua, manteniendo un balance hídrico positivo en el organismo.  Es decir, estos alimentos también aportan agua y ayudan al l

¡Hola amigas de 101 Dietas Efectivas!  A petición de  muchas de ustedes quienes me escriben a diario, he querido hablar sobre una de las dietas más efectivas para bajar de peso. Se trata de la dieta de la papaya.  La pregunta más común es ¿cómo hacer esta dieta?, seguida de otra pregunta más importante: ¿cuál es el menú y por cuantos días debo hacerla? Siempre se ha dicho que la papaya contribuye de gran manera a la buena digestión y a la buena salud; pero ¿Es verdad que esta dieta es recomendable para bajar de peso?  Con su increíble aroma, su gran sabor y textura y gracias a sus propiedades nutricionales y digestivas, es una fruta que no se puede ignorar.  La papaya contiene una sustancia muy importante que ayuda a descomponer las moléculas de proteína en aminoácidos que ingresan a nuestro organismo con la dieta en componentes más pequeños que se puedan absorber; llamada papaína .  Se trata de un compuesto químico (bioquímico) que también ayuda a reducir la inflamación

E sta es una de las   dietas hipocalóricas efectivas más populares y la base de la pérdida de peso más segura y saludable que existe.   Se trata de un plan de alimentación avalado por nutricionistas (en algunos países llamados nutriólogos) para tratar la pérdida de peso de una persona con sobrepeso o algún tipo de obesidad, de manera controlada, adecuada y saludable  [1].   Como plan de alimentación, las porciones de cada alimento se reducen a la mitad o incluso más; con el fin de suministrarle al organismo menos energía de la que gasta diariamente sin olvidar en aportar las proporciones adecuadas de todos los nutrientes.  De esta forma, el organismo se ve obligado a recurrir a las reservas de energía por excelencia del cuerpo: los triglicéridos, acumulados en las células de los depósitos adiposos del abdomen, las piernas, los brazos y los glúteos, para convertirlos en azúcar, q ue es la forma de energía que el cuerpo utiliza para llevar a cabo todas las reacciones metabólica