Es rico en ácidos grasos esenciales como el ácido linolénico, el ácido eicosapentanóico (EPA), el ácido docosahexaenóico (DHA), el Omegas 3, y el ácido gama linoléico (AGL u Omega 6) [1].
Estos ácidos grasos son esenciales para el buen funcionamiento del organismo, que no es capaz de producirlos por su propia cuenta; así que los debemos incluir en la dieta.
Regulan los procesos metabólicos anabólicos y catabólicos de construcción de las moléculas que el cuerpo necesita y de descomposición de moléculas grandes en otras más pequeñas, como la lipólisis de la grasa, respectivamente; y cumplen un importante papel en la reparación de los tejidos celulares.
Este aceite se considera un suplemento muy nutritivo, ya que gracias a diversos estudios científicos, se ha podido comprobar que también contiene:
1. Aminoácidos: Esenciales para la síntesis de proteínas. Contiene los aminoácidos esenciales: arginina, fenilalanina, glicina, leucina, isoleucina, lisina, prolina, tirosina y valina.
2. Vitaminas: En su gran mayoría, vitamina C que debe ser ingerida junto con la dieta. Esta vitamina es indispensable para mantener el sistema inmunológico en buenas condiciones y para prevenir ciertas enfermedades como el escorbuto (o empobrecimiento de la sangre, manifestada en síntomas como sangrado de encías y hemorragias frecuentes) y la demora en el proceso de cicatrización.
También es buena fuente de antioxidantes, como la vitamina E, que combaten los radicales libres, moléculas que afectan la salud de las células.
3. Minerales: Dentro de los cuales se encuentran los macronutrientes y los micronutrientes que necesitamos diariamente.
- Potasio: implicado en la buena transmisión de los impulsos nerviosos, el movimiento muscular, entre otras funciones dentro del organismo como el mantenimiento del balance hídrico y eléctrico de las células, junto con el sodio.
- Magnesio: Que ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso, así como mantiene constantes los latidos del corazón y contribuyen a mantener los huesos fuertes. Ayuda a regular a mantener los niveles de glucosa estables. También hace de enzimas que participan en la producción de glucosa en las células.
- Cobre: Ayuda, junto con el hierro a tener glóbulos rojos saludables, así como a los vasos sanguíneos y las neuronas.
- Hierro: Necesario para la producción del pigmento de la sangre, la hemoglobina, así como de la mioglobina (proteína que se requiere para que el corazón pueda latir y las células musculares puedan hacer su trabajo, produciendo el movimiento).
- Cinc (Zinc): Juega un papel importante en la reproducción celular, al igual que en los procesos de cicatrización y el metabolismo de los azúcares. Es necesario para que el cerebro interprete los sentidos del olfato y el gusto de buena forma.
- Calcio: Además de su papel en la formación de huesos y dientes, interviene en los procesos de transporte de moléculas dentro y fuera de las células, actuando como un estabilizador de la membranas y ayuda a entrar a otros iones a las células.
- Fósforo: Elemento químico que interviene en la producción de energía utilizable por las células. Forma parte del material genético ADN y ARN y cumple papeles importantes en las funciones metabólicas celulares.
4. Fibra Soluble: Que ayuda a mejorar los movimientos peristálticos en el intestino y a reducir la absorción de azúcares y colesterol por parte del intestino delgado. También se encargan de incrementar la eliminación de sustancias cancerígenas producidas por el intestino grueso y es fundamental en el proceso de la formación de heces consistentes [2].
Gracias a sus propiedades para la salud reproductiva y para piel, así como contra algunos síntomas del Síndrome Pre-Menstrual en algunas mujeres que los sufren con gran intensidad; su uso ha aumentado en los últimos años, debido a su beneficios comprobados.
En el mercado puedes conseguir cápsulas de onagra de 500 o 1.000 mg que, según las indicaciones de las etiquetas, se pueden tomar de 1 a 2 cápsulas diarias (cápsula de 500 mg), sin sobrepasar los 1.000 mg por día.
Un truco para saber si el aceite de onagra es de buena calidad, no solamente es su precio; sino también siguiente este método:
Toma una cápsula de aceite de onagra, cortarla por la mitad y vierte su contenido sobre una servilleta.
Sigue los consejos anteriores para elegir un suplemento de excelente calidad.
Como todos los suplementos dietarios, el aceite de onagra es seguro para la mayoría de las personas cuando se toma por un periodo de tiempo corto.
Se pueden presentar efectos secundarios leves en los primeros días de comenzar a tomar las cápsulas de onagra.
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Material de Apoyo:
[1]. NIH National Institutes of Health. 2018. Ácidos Grasos Omega 3. Disponible en https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-DatosEnEspanol/
[2]. Berkow, R., Beers, M. y Fletcher, A. (1997). Manual Merck de Información Médica. Edición Hogar. Océano. Barcelona, España.
[3]. Cáceres, E. y Vargas, F. (1996). Uso de la Prostaglandina E-1 en Obstetricia. Revista Ginecología y Obstetricia. Vol. 42, núm. 3. Diciembre 1996. Disponible en http://sisbib.unmsm.edu.pe/BVRevistas/ginecologia/Vol_42N3/prostaglandina.htm
[4]. NIH National Institutes of Health. 2016. Aceite de Onagra. Disponible en https://www.nccih.nih.gov/health/evening-primrose-oil
[5]. Cho H., et al. 2007. Efecto anti arrugas de la mezcla de vitamina C, vitamina E, pycnogenol y aceite de onagra y mecanismos moleculares. Universidad Nacional de Chungbuk, Korea del Norte. Disponible en:
Este aceite se considera un suplemento muy nutritivo, ya que gracias a diversos estudios científicos, se ha podido comprobar que también contiene:
1. Aminoácidos: Esenciales para la síntesis de proteínas. Contiene los aminoácidos esenciales: arginina, fenilalanina, glicina, leucina, isoleucina, lisina, prolina, tirosina y valina.
2. Vitaminas: En su gran mayoría, vitamina C que debe ser ingerida junto con la dieta. Esta vitamina es indispensable para mantener el sistema inmunológico en buenas condiciones y para prevenir ciertas enfermedades como el escorbuto (o empobrecimiento de la sangre, manifestada en síntomas como sangrado de encías y hemorragias frecuentes) y la demora en el proceso de cicatrización.
También es buena fuente de antioxidantes, como la vitamina E, que combaten los radicales libres, moléculas que afectan la salud de las células.
3. Minerales: Dentro de los cuales se encuentran los macronutrientes y los micronutrientes que necesitamos diariamente.
- Potasio: implicado en la buena transmisión de los impulsos nerviosos, el movimiento muscular, entre otras funciones dentro del organismo como el mantenimiento del balance hídrico y eléctrico de las células, junto con el sodio.
- Magnesio: Que ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso, así como mantiene constantes los latidos del corazón y contribuyen a mantener los huesos fuertes. Ayuda a regular a mantener los niveles de glucosa estables. También hace de enzimas que participan en la producción de glucosa en las células.
- Cobre: Ayuda, junto con el hierro a tener glóbulos rojos saludables, así como a los vasos sanguíneos y las neuronas.
- Hierro: Necesario para la producción del pigmento de la sangre, la hemoglobina, así como de la mioglobina (proteína que se requiere para que el corazón pueda latir y las células musculares puedan hacer su trabajo, produciendo el movimiento).
- Cinc (Zinc): Juega un papel importante en la reproducción celular, al igual que en los procesos de cicatrización y el metabolismo de los azúcares. Es necesario para que el cerebro interprete los sentidos del olfato y el gusto de buena forma.
- Calcio: Además de su papel en la formación de huesos y dientes, interviene en los procesos de transporte de moléculas dentro y fuera de las células, actuando como un estabilizador de la membranas y ayuda a entrar a otros iones a las células.
- Fósforo: Elemento químico que interviene en la producción de energía utilizable por las células. Forma parte del material genético ADN y ARN y cumple papeles importantes en las funciones metabólicas celulares.
4. Fibra Soluble: Que ayuda a mejorar los movimientos peristálticos en el intestino y a reducir la absorción de azúcares y colesterol por parte del intestino delgado. También se encargan de incrementar la eliminación de sustancias cancerígenas producidas por el intestino grueso y es fundamental en el proceso de la formación de heces consistentes [2].
Gracias a sus propiedades para la salud reproductiva y para piel, así como contra algunos síntomas del Síndrome Pre-Menstrual en algunas mujeres que los sufren con gran intensidad; su uso ha aumentado en los últimos años, debido a su beneficios comprobados.
PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL ACEITE DE ONAGRA
Existen beneficios que el aceite de onagra le aporta a la salud, que han sido puestos a prueba, pero que han sido documentados, y que te decimos a continuación.
EL ACEITE DE ONAGRA PARA INDUCIR EL PARTO
Mucho se ha hablado del papel que tiene el aceite de onagra en la fecundación.
Esto se debe a que el EPA (ácido eicosapentaníco) y sus derivados eicosanoides ayudan a producir en el organismo unas sustancias llamadas Prostaglandinas, que juegan un papel importante en el funcionamiento de los sistemas nervioso, circulatorio y reproductor.
En este último, estas sustancias; en particular la Prostaglandina tipo E1 estimula las contracciones uterinas cunado la mujer está en trabajo de parto, cuando se trata de un embarazo a término. SE dice que no hay necesidad de recurrir a la oxitocina ni a la histerotomía (intervención quirúrgica durante el parto o cesárea) ara que el niño o la niña nazca sano(a) [3].
Gracias a este componente activo, se dice que el aceite de onagra ayuda a facilitar las labores de parto.
PROPIEDADES DEL ACEITE DE ONAGRA PARA LA PIEL
Los componentes del aceite del fruto de la planta de onagra tienen diversos efectos sobre la piel; entre estos:
- Ayudar en la regeneración del tejido subcutáneo.
- Colaborar en la formación (síntesis) de colágeno y elastina (proteína del tejido conjuntivo que le da estructura a la piel).
- Brindar tonicidad a la piel y colaboran en su pigmentación.
- Participar en la cicatrización de la piel,
- Intervenir en la formación de tejido nuevo.
También se le atribuyen propiedades curativas del acné; porque, aplicado sobre los folículos inflamados característicos de la acumulación de grasa y tejido muerto; ayuda a reducir el tamaño de las pápulas y lesiones nodulares en la cara y cuello, principalmente.
Se dice que este aceite ayuda a reducir la inflamación de la piel y a curar los eccemas (enrojecimiento de la piel causado por un exceso de riesgo sanguíneo que se produce por la vasodilatación de los vasos sanguíneos debajo del tejido epitelial).
Cabe señalar que estas propiedades son atribuídas a las vitaminas y minerales que contiene, así como a la acción de las prostanglandinas que se generan en la piel (tejido epitelial).
OTRAS CONSIDERACIONES
No existe evidencia de que este aceite tenga algún efecto en la prevención de la obesidad o la diabetes tipo 2.
Respecto al síndrome pre-menstrual, se dice que el aceite de onagra es efectivo para aliviar el dolor de las glándulas mamarias (mastalgia), así como para reducir el dolor abdominal agudo típico del ciclo menstrual y los síntomas emocionales como la depresión y el cansancio.
Esto también estaría relacionado con la acción de las prostaglandinas y su efecto positivo en el organismo.
¿CÓMO TOMAR EL ACEITE DE ONAGRA?
Muchas mujeres preguntan si pueden tomar aceite de onagra porque padecen algún problema de salud o porque se encuentran en estado de embarazo.
Afortunadamente, gracias a diversos estudios científicos como los de la FDA y el National Center for Complementary and Integrative Health en Estados Unidos [4] y algunos estudios independientes avalados por Instituto Nacional de Salud del Reino Unido, este aceite no tiene un efecto comprobado sobre:
Afortunadamente, gracias a diversos estudios científicos como los de la FDA y el National Center for Complementary and Integrative Health en Estados Unidos [4] y algunos estudios independientes avalados por Instituto Nacional de Salud del Reino Unido, este aceite no tiene un efecto comprobado sobre:
- Artritis reumatoide,
- Valores de colesterol alto,
- Psoriasis
En el mercado puedes conseguir cápsulas de onagra de 500 o 1.000 mg que, según las indicaciones de las etiquetas, se pueden tomar de 1 a 2 cápsulas diarias (cápsula de 500 mg), sin sobrepasar los 1.000 mg por día.
Se recomienda tomar una cápsula por la mañana y, si se trata de la presentación de 500 mg, una segunda cápsula por la noche.
Un truco para saber si el aceite de onagra es de buena calidad, no solamente es su precio; sino también siguiente este método:
Toma una cápsula de aceite de onagra, cortarla por la mitad y vierte su contenido sobre una servilleta.
De ser de calidad, el aceite solo se conservará en una parte de la servilleta, en comparación con otros aceites que se extenderán por el papel, empapándola.
CONSEJOS PARA ELEGIR EL MEJOR ACEITE DE ONAGRA
De acuerdo con Song Cho et al (2007), el aceite que incorpore vitamina E es justo lo que una persona necesita para hacer más lento el proceso de envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas [5].
Si deseas adquirir un aceite de onagra de excelente calidad, elige uno que contenga al menos 10% de GLA (ácido linolénico) y vitamina E; además de ser libre de gluten.
De acuerdo con Song Cho et al (2007), el aceite que incorpore vitamina E es justo lo que una persona necesita para hacer más lento el proceso de envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas [5].
Si deseas adquirir un aceite de onagra de excelente calidad, elige uno que contenga al menos 10% de GLA (ácido linolénico) y vitamina E; además de ser libre de gluten.
Ah, y no te olvides de que en la etiqueta diga que no contiene alérgenos.
¿EN QUÉ CASOS ESTÁ CONTRAINDICADO EL ACEITE DE ONAGRA?
Como todos los suplementos dietarios, el aceite de onagra es seguro para la mayoría de las personas cuando se toma por un periodo de tiempo corto.
Se pueden presentar efectos secundarios leves en los primeros días de comenzar a tomar las cápsulas de onagra.
Podrías experimentar dolor de cabeza y malestar estomacal, pero estos irán disminuyendo y desaparecerán a lo largo de los días.
Ten cuidado si:
- Estás tomando aspirina o warfarina (Coumadín), debido a su efecto anticoagulante.
- Estás tomando aspirina o warfarina (Coumadín), debido a su efecto anticoagulante.
- Nunca tomes este aceite antes de una operación, con el fin de evitar hemorragias y sangrado por causa de este suplemento alimenticio [4].
- Si sufres de convulsiones o esquizofrenia; ya que se ha evidenciado de personas que han empeorado sus crisis al tomar aceite de onagra.
- Si sufres de convulsiones o esquizofrenia; ya que se ha evidenciado de personas que han empeorado sus crisis al tomar aceite de onagra.
¡Tomas o has tomado aceite de onagra? ¿Cómo te sientes o te sentiste?
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Material de Apoyo:
[1]. NIH National Institutes of Health. 2018. Ácidos Grasos Omega 3. Disponible en https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-DatosEnEspanol/
[2]. Berkow, R., Beers, M. y Fletcher, A. (1997). Manual Merck de Información Médica. Edición Hogar. Océano. Barcelona, España.
[3]. Cáceres, E. y Vargas, F. (1996). Uso de la Prostaglandina E-1 en Obstetricia. Revista Ginecología y Obstetricia. Vol. 42, núm. 3. Diciembre 1996. Disponible en http://sisbib.unmsm.edu.pe/BVRevistas/ginecologia/Vol_42N3/prostaglandina.htm
[4]. NIH National Institutes of Health. 2016. Aceite de Onagra. Disponible en https://www.nccih.nih.gov/health/evening-primrose-oil
[5]. Cho H., et al. 2007. Efecto anti arrugas de la mezcla de vitamina C, vitamina E, pycnogenol y aceite de onagra y mecanismos moleculares. Universidad Nacional de Chungbuk, Korea del Norte. Disponible en:
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