Con su dulce aroma, su encantador sabor y su llamativo color; siempre nos logra despierta el apetito; ya sea a primera hora de la mañana.
Esa pulpa es una casa llena de un componente
llamado papaína, una enzima que contribuye en diversas funciones metabólicas; en especial reparadoras, gracias a sus
propiedades terapéuticas [1].
La
papaya puede ayudarte a deshacerte fácilmente de la flacidez extra. Es una
fruta tropical fácilmente disponible, muy barata y que aporta a nuestro
organismo diversos nutrientes como las vitaminas A, C y las del complejo B, así
como minerales: fósforo, hierro y calcio y otros en menor medida [1].
Es
una fruta deliciosa y un poderoso diurético que contiene una gran cantidad de
fibra vegetal y, en realidad, muy pocas kilocalorías.
La
papaya por sí sola no te hace lucir un abdomen plano ni tonificado. Eso lo logras con
ejercicio regular y una buena rutina diaria de alimentación y reposo [2].
¿CÓMO
HACER LA DIETA DE LA PAPAYA?
¿CÓMO HACER LA DIETA DE LA PAPAYA?
Como todas las dietas de u solo alimento, o donde prima un alimento sobre otro; en este caso, una fruta, de acuerdo con sus creadores, es
importante que sigas estas recomendaciones:
-
Escoge papaya fresca, no muy madura, que se vea bonita. Si es
orgánica, mucho mejor!
-
Puedes comprar o usar, adicionalmente, aceite de oliva, ya
que te ayudará a aportar la energía que necesitas durante los días de la dieta.
- Mantén una buena hidratación.
-
Puedes ingerir el aceite de oliva en ayunas, si te gusta. Si
no, puedes añadirlo a unas tostadas a la media mañana, con un vaso de agua o jugo
natural sin azúcar.
-
La idea de esta dieta, como la plantean muchas personas, es
comer sólo papaya por los días que dura que la dieta; pero es un plan que no es recomendable en lo absoluto.
-
Lo normal es que, al ingerir un alimento diurético como esta
fruta, en grandes cantidades, nos suela doler el estómago. Incluso podremos tener un poco de diarrea. Por eso la importancia de una buena hidratación [2].
- Esta dieta es un plan de
desintoxicación; por lo que, en lo posible, lo hagas en un fin de semana donde
guardes reposo.
-
El tercer día, ingiere alimentos ligeros, pero que aporten nutrientes
de calidad: atún o pechuga de pollo magra, arroz al vapor, un batido de
verduras o frutas sin azúcar, sopa de verduras, tostadas integrales o galletas
sodas integrales, y/o bebidas sin kilocalorías ni azúcar.
-
Evita comer granos enteros el tercer día. Puedes ingerir alimentos lácteos
como leche, pero que sea deslactosada o baja en grasa.
-
También puedes considerar preparar un batido de papaya,
agregándole banano y un poco de avena o semillas de chia.
¿POR QUÉ SE
ACUMULAN GRASAS, TOXINAS Y GASES EN EL ABDOMEN?
Una
de las causas más comunes del sobrepeso y la hinchazón del abdomen, además de una dieta
descuidada con alto contenido de azúcares refinados y harinas; es la falta de
ejercicio y una incorrecta combinación o ingesta de los alimentos.
Recuerda
que, para evitar la hinchazón y el malestar abdominal, debes hacer 5 comidas al
día, poca cantidad, hacer ejercicio a diario y cuidarte de ingerir las kilocalorías
que necesitarás.
Esto
es fácil de hacer: Si vas a hacer ejercicio, come un poco más. Si vas a
descansar, come un poco menos.
Ahora
sí. Hemos llegado a la parte que nos interesa.
¿CÓMO HACER LA DIETA DE LA PAPAYA PARA DESINTOXICAR EL ORGANISMO?
Los dos días que dura este plan de desintoxicación, deberás seguir los siguientes pasos, ingiriendo solo tres comidas al día.
Como
es importante un aporte energético constante; durante la media mañana o media tarde,
puedes tomar agua al gusto, con unas galletas sodas o tostadas. Si te da mucha
hambre, es válido comer una pequeña poción de proteína: un poco de carne (de
res o de pollo) totalmente magra, con verduras cocidas.
El
plan va de esta forma:
DESAYUNO
Come
una generosa porción de papaya, incluyendo las semillas. Si deseas, le puedes
agregar un poco de limón.
Añade
al menú uno o dos vasos de agua con semillas de chía o soja. Estas semillas
también te aportarán algo de proteína y grasas insaturadas sanas para la salud.
ALMUERZO
(COMIDA)
Para la
comida principal del día, deberás comer la papaya con sus semillas rodeada de
jugo de limón.
Acompaña
la fruta (al gusto), con un caldo o consomé de verduras (tomates, apio, zanahoria)
con una pizca de sal nada más.
El
segundo día, podrás agregarle al menú una berenjena (otro alimento diurético) preparada
a la plancha o parrilla, con unas gotas de aceite oliva. También podrás
agregarle un poco (un poco nada más) de mantequilla light a la berenjena.
Complementa
esta comida con un poco de jugo de papaya en agua, sin azúcar.
Para la
comida de media tarde; también puedes agregar un trozo de piña, una rebanada de
papaya y un poco de miel. Puedes preparar un batido en la licuadora o comer estos
ingredientes frescos.
CENA
(NOCHE)
Toma un plato de caldo de verduras como a la
hora del almuerzo (comida). Podrás Agregarle un poco de cebolla y un poco de
jugo de limón (al gusto).
No te olvides de la papaya, en cubitos o
entera, pero fresca. La que quieras o puedas comer. Puedes añadir una rebanada de pan integral.
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