¿ Cómo lograr adelgazar rápidamente? Esa es la cuestión. A la espera de una receta milagrosa que te permita verte más delgada.   Es seguro que te imaginas con unos kilos menos. Pero, para adelgazar; deberás tener en cuenta que, el proceso de perder peso debe ser constante, día por día.  Dejar de comer de un día para otro, o hacer un ayuno prolongado de manera voluntaria; son prácticas perjudiciales para la salud. Aparte de empezar a padecer algunos síntomas leves como mareos, dolor de cabeza, desaliento y falta de energía; la falta de nutrientes esenciales llega a provocar problemas como la hipoglicemia; o incluso enfermedades como la diabetes; también se puede llegar a padecer de gota, osteoporosis, ciertos tipos de cáncer, e incluso, enfermedades cardiovasculares. 

Son muchos los especialistas en nutrición y partidarios de ciertas dietas para bajar de peso; quienes han logrado establecer ciertos alimentos que se deben eliminar por completo de la dieta, para lograr el objetivo y evitar, de esta manera, el efecto rebote.  Pero, no es necesario llegar a extremos. Lo que sí se debe tener en cuenta es, alimentarse de forma adecuada. Si bien es cierto que hay alimentos que aportan muchas calorías, azúcares simples o grasas; no se deben dejar de comer, so no se quiere.  Es más; muchos otros nutricionistas, están de acuerdo con que se coma de todo; haciendo énfasis en que aquellos alimentos que popularmente se deben evitar, se pueden comer de vez en cuando. (a menos que no se pueda, por recomendación o tratamiento médico).  Como sabes; el exceso de azúcar , además de alterar el funcionamiento de la insulina, se transforma en grasa, que el cuerpo almacena en forma de triglicéridos en el tejido adiposo. Por su parte, un exceso de grasa ,