¿ Cómo lograr adelgazar rápidamente? Esa es la cuestión. A la espera de una receta milagrosa que te permita verte más delgada.   Es seguro que te imaginas con unos kilos menos. Pero, para adelgazar; deberás tener en cuenta que, el proceso de perder peso debe ser constante, día por día.  Dejar de comer de un día para otro, o hacer un ayuno prolongado de manera voluntaria; son prácticas perjudiciales para la salud. Aparte de empezar a padecer algunos síntomas leves como mareos, dolor de cabeza, desaliento y falta de energía; la falta de nutrientes esenciales llega a provocar problemas como la hipoglicemia; o incluso enfermedades como la diabetes; también se puede llegar a padecer de gota, osteoporosis, ciertos tipos de cáncer, e incluso, enfermedades cardiovasculares. 

Son muchos los especialistas en nutrición y partidarios de ciertas dietas para bajar de peso; quienes han logrado establecer ciertos alimentos que se deben eliminar por completo de la dieta, para lograr el objetivo y evitar, de esta manera, el efecto rebote.  Pero, no es necesario llegar a extremos. Lo que sí se debe tener en cuenta es, alimentarse de forma adecuada. Si bien es cierto que hay alimentos que aportan muchas calorías, azúcares simples o grasas; no se deben dejar de comer, so no se quiere.  Es más; muchos otros nutricionistas, están de acuerdo con que se coma de todo; haciendo énfasis en que aquellos alimentos que popularmente se deben evitar, se pueden comer de vez en cuando. (a menos que no se pueda, por recomendación o tratamiento médico).  Como sabes; el exceso de azúcar , además de alterar el funcionamiento de la insulina, se transforma en grasa, que el cuerpo almacena en forma de triglicéridos en el tejido adipo...