ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA ADELGAZAR

Son muchos los especialistas en nutrición y partidarios de ciertas dietas para bajar de peso; quienes han logrado establecer ciertos alimentos que se deben eliminar por completo de la dieta, para lograr el objetivo y evitar, de esta manera, el efecto rebote. 

Pero, no es necesario llegar a extremos. Lo que sí se debe tener en cuenta es, alimentarse de forma adecuada. Si bien es cierto que hay alimentos que aportan muchas calorías, azúcares simples o grasas; no se deben dejar de comer, so no se quiere. 

Es más; muchos otros nutricionistas, están de acuerdo con que se coma de todo; haciendo énfasis en que aquellos alimentos que popularmente se deben evitar, se pueden comer de vez en cuando. (a menos que no se pueda, por recomendación o tratamiento médico). 

Como sabes; el exceso de azúcar, además de alterar el funcionamiento de la insulina, se transforma en grasa, que el cuerpo almacena en forma de triglicéridos en el tejido adiposo. Por su parte, un exceso de grasa, al no servir para ser almacenada como reserva de energía del organismo; ocasiona problemas de retención de líquidos, e incluso, problemas relacionados al aparato circulatorio, como arteriosclerosis y colesterol alto. 



Por su parte; los alimentos diuréticos, que estimulan el funcionamiento de los riñones; ayudan a perder agua y toxinas; pero consumidos en exceso, producen deshidratación y pérdida de sales minerales. 

No sería bueno que, luego de hacer una dieta de ayuno; decidieras seguir un régimen como la dieta de la piña o la alcachofa, o de algunas frutas como la papaya (que tiene propiedades astringentes y laxantes); pues, tratándose de alimentos diuréticos; es seguro que, aparte de perder peso (agua principalmente) y estar en cetosis; pondrás en juego tu salud. 

Es por esto que hemos recopilado una serie de alimentos que si bien puedes comer en cantidades moderadas, una o dos veces por semana; sería mejor evitarlos, si tu meta es adelgazar (a largo plazo), o si comes la cantidad de calorías (kilocarías) que necesitas, proporcionadas por otros alimentos. 

1. Alimentos con alto contenido de azúcar refinado

Pan blanco, 
Arroz precocido, 
Galletas comunes, 
Alimentos elaborados con harina blanca, 
Pasa común, 
Pasteles y los croissants; e incluso, 
Papas al horno (ya que tienen gran contenido de almidón; un carbohidrato complejo (bueno), pero en grandes cantidades es malo), 
Verduras como la zanahoria y la remolacha, y
Frutas como el melón, la piña, la papaya, las uvas pasas y el banano. 

Tampoco te olvides de disminuir el consumo de Cerveza y Helados Comunes. 

2. Alimentos con alto contenido de grasa saturada

Huevo entero (yema)
Salsas a base de Aceites Vegetales (Mayonesa, etc.).
Quesos curados 
Embutidos y derivados cárnicos,
Mantequillas y margarinas normales
Tocino
Papas fritas 
Comidas rápidas (hamburguesas, salchichas, pizzas)

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