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Comer y comer sin engordar un kilo; más si de lo que se habla, es de postres, hamburguesas, malteadas y pizzas, y una gran variedad de platos típicos, que dejamos a un lado, gracias al miedo que da subir de peso.
Incluso; si se trata de una reunión familiar; comer cuando estamos en dieta, resulta confuso: hay especialistas que afirman que se puede comer lo que se desee, ya que, por una sola vez que se "rompa" el régimen alimentario, no va a pasar nada.
Sin embargo, otros especialistas afirman que no se puede dar el brazo a torcer; porque con una sola vez que se rompa el régimen, se va a seguir rompiendo con más frecuencia; y por lo tanto, la dieta no va a servir.
¿Cómo hacer entonces para comer lo que más nos gusta, y no engordar? Muy sencillo: comer poco, varias veces al día.
Podemos comer lo que queramos; pero intentando que los productos sean bajos en calorías, grasa y/o azúcar.
De lo contrario; si comemos una hamburguesa doble carne (que contiene 576 calorías, aproximadamente), y estamos en un plan de adelgazamiento; tenemos 2 alternativas:
✓ Hacer ejercicio (por ejemplo, 40 minutos de trote; te ayudan a quemar 600 calorías, aproximadamente).
✓ Omitir los alimentos grasos (las grasas), que aportan más kilocalorías por gramo (9 kilocalorías, para ser más exacta); así se trate de unas cucharadas de aceite de oliva o de soja, o en su defecto, de margarina, leche y otros lácteos, helados comunes y
Pero; como en esta entrada, te quiero dar a conocer una deliciosa receta de helado, para que puedas comer, aún si te encuentras en una dieta hipocalórica; presta atención a sus ingredientes y preparación.
Este sándwich contiene apenas 145 kilocalorías por porción.
Consta de helado del sabor preferido; bajo en calorías; con galletas con chips de chocolate.
INGREDIENTES (para 1 porción):
- 250 ml de helado de tu sabor preferido; bajo en calorías.
- Galletas redondas con chips de chocolate (a las cuales se les ha reemplazado la mantequilla, por margarina; la harina normal o enriquecida, por harina integral; y el azúcar, por un endulzante artificial).
PREPARACIÓN
- Acomodar las galletas en una bandeja o recipiente plano, separadas las unas de las otras; boca abajo.
- Con una cucharada heladera; coloca una pequeña cantidad de helado sobre cada galleta.
(Puedes agregarle al helado, chips de chocolate, o lo que prefieras).
- Coloca otra galleta con chips de chocolate encima de cada galleta con helado para formar un sándwich.
- Lleva el recipiente que contiene a las galletas, al congelador, durante unos minutos.
- Saca las galletas del congelador, y a disfrutar!
Espero que esta receta te guste tanto como a mí. Que tengas un feliz resto de día!
Incluso; si se trata de una reunión familiar; comer cuando estamos en dieta, resulta confuso: hay especialistas que afirman que se puede comer lo que se desee, ya que, por una sola vez que se "rompa" el régimen alimentario, no va a pasar nada.
Sin embargo, otros especialistas afirman que no se puede dar el brazo a torcer; porque con una sola vez que se rompa el régimen, se va a seguir rompiendo con más frecuencia; y por lo tanto, la dieta no va a servir.
¿Cómo hacer entonces para comer lo que más nos gusta, y no engordar? Muy sencillo: comer poco, varias veces al día.
Podemos comer lo que queramos; pero intentando que los productos sean bajos en calorías, grasa y/o azúcar.
De lo contrario; si comemos una hamburguesa doble carne (que contiene 576 calorías, aproximadamente), y estamos en un plan de adelgazamiento; tenemos 2 alternativas:
✓ Hacer ejercicio (por ejemplo, 40 minutos de trote; te ayudan a quemar 600 calorías, aproximadamente).
✓ Omitir los alimentos grasos (las grasas), que aportan más kilocalorías por gramo (9 kilocalorías, para ser más exacta); así se trate de unas cucharadas de aceite de oliva o de soja, o en su defecto, de margarina, leche y otros lácteos, helados comunes y
Pero; como en esta entrada, te quiero dar a conocer una deliciosa receta de helado, para que puedas comer, aún si te encuentras en una dieta hipocalórica; presta atención a sus ingredientes y preparación.
SÁNDWICH DE HELADO BAJO EN CALORÍAS
Este sándwich contiene apenas 145 kilocalorías por porción.
Consta de helado del sabor preferido; bajo en calorías; con galletas con chips de chocolate.
INGREDIENTES (para 1 porción):
- 250 ml de helado de tu sabor preferido; bajo en calorías.
- Galletas redondas con chips de chocolate (a las cuales se les ha reemplazado la mantequilla, por margarina; la harina normal o enriquecida, por harina integral; y el azúcar, por un endulzante artificial).
PREPARACIÓN
- Acomodar las galletas en una bandeja o recipiente plano, separadas las unas de las otras; boca abajo.
- Con una cucharada heladera; coloca una pequeña cantidad de helado sobre cada galleta.
(Puedes agregarle al helado, chips de chocolate, o lo que prefieras).
- Coloca otra galleta con chips de chocolate encima de cada galleta con helado para formar un sándwich.
- Lleva el recipiente que contiene a las galletas, al congelador, durante unos minutos.
- Saca las galletas del congelador, y a disfrutar!
Espero que esta receta te guste tanto como a mí. Que tengas un feliz resto de día!
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