Te queremos presentar una receta natural, nutritiva y con varias propiedades benéficas para nuestro organismo: u n batido de manzana verde, espinaca y avena .   No necesitas agregarle azúcar,  ya que la manzana le aporta fructosa, que es el que le da el sabor dulce al batido.  Una manzana de unos 170 gr. contiene solamente 15 gr. de azúcares; por lo que no debes preocuparte. El tipo de azúcares de la manzana (fructosa, glucosa y galactosa) se aprovechan rápidamente [1], pero no elevan la glucemia tanto como otros alimentos; por lo que no contribuyen a que se produzca algún trastorno relacionado con el azúcar en el cuerpo y el funcionamiento de la insulina [1].  Se toma; de preferencia, al desayuno. Puedes acompañarlo con comidas ricas en proteínas y cereales integrales, como: 1 sándwish de Jamón, Pollo o Pavo (con carne magra), con lechuga, tomate o pepino, 1 loncha de queso bajo en grasa y pan integral,   1 Huevo cocinado.  Es muy fácil de preparar y te aporta: prote

Los  batidos verdes  son llamados de esta forma; gracias a los ingredientes con los cuales se preparan.  Generalmente se trata de verduras y hortalizas de hoja verde; aunque también pueden incorporar frutas; e incluso, algunos productos lácteos, como el yogur o el helado bajo en calorías.  Son perfectos para conservar durante un buen tiempo en la nevera. Se pueden elegir vegetales o frutas orgánicas, que aportan un mejor sabor y son 100% naturales.  Debido a las propiedades de los ingredientes vegetales con los cuales se elaboran estas bebidas; se les atribuyen diferentes propiedades, según la combinación de alimentos de los que se trate, para una determinada bebida.  Un truco para que estos batidos sean más efectivos, es elegir vegetales con mucha agua; pero si se prefieren espesos, cualquier verdura de hoja o tallo verde; estará bien.  Solo hay que tener presente que hay muchas combinaciones posibles; y que cada preparación puede aportar una determinada cantidad de vitaminas,

Un batido es una bebida refrescante que aporta fibra y otros ingredientes nutritivos, en mezclas que incluyen una parte líquida compuesta por agua, leche o yogurt; y una parte sólida, aportada por las frutas que se le agregan.  Luego de licuar los ingredientes, estas bebidas se sirven frías, en vasos grandes; agregando hielo o un trozo de fruta para decorar el vaso, al estilo de un buen cóctel, pero sin alcohol.  Existen batidos de frutas a los que se les atribuyen propiedades medicinales para bajar o subir de peso, para cuidar la piel, el sistema digestivo y el sistema inmune; e incluso como suplemento alimenticio y como bebidas de acción desintoxicante.  Las propiedades benéficas de los batidos, se encuentran en los componentes de las frutas , ya que algunas contienen más fibra, más vitaminas y minerales, mayor contenido de agua y bajos niveles de azúcar natural, que otras.