A continuación, te presentamos un listado con las dietas más efectivas que existen para bajar de peso.  M uchas personas nos han preguntado en estas últimas semanas qué dietas pueden hacer, que sean sanas y saludables para lograr su objetivo.  Lo primero que debemos mencionar es que se trata de planes de alimentación que cumplen con varios puntos importantes: No deben ser planes de alimentación restrictivos, no te debe dar hambre, ni debes someterte a un régimen aburrido.   Son dietas que garantizan un adelgazamiento seguro y estable a largo plazo, sin el riesgo de que sufras desnutrición ni efectos psicológicos y emocionales negativos; falta de energía y algo tan incómodo y desagradable como el llamado   efecto rebote   haciendo grandes esfuerzos por impedir que el peso perdido vuelva a subir o queriendo bajar de medidas aun más.  Los mejores planes de adelgazamiento según expertos, médicos y nutricionistas; son las dietas llamadas hipocalóricas, planes que se caracteriza

Este es el testimonio de  Kathleen Riser ,  Licenciada en Música y ex profesora  de Educación Musical en la escuela de enseñanza media  SCS Unified School District   de la ciudad de  Memphis, Tennessee , Estado Unidos; que fue narrado en una publicación  que hizo el 8 de agosto de 2014 en CNN iReport.  Kathleen se dedicaba por completo a sus labores de profesora de escuela preparatoria y de directora de la banda del  Memphis City Schools,  lo que le demandaba mucho tiempo a la semana. Tanto así que no podía dedicarse de la misma manera, a su vida personal. Uno de los aspectos fundamentales que descuidó, fue su salud. Para ser más exacto, su alimentación. Ya que no tenía horarios para sus comidas, Kathleen empezó a comer constantemente. Gracias a las giras con su banda los fines de semana, y a su trabajo en la escuela; la comida rápida era la primera opción, desde por la mañana hasta la noche.  "Todas las mañanas me comía un muffin de salchicha de McDonald´s o un desayuno de

Muchas de las personas que terminan de hacer una dieta para bajar de peso, pueden experimentar, ya sea, a mediano o a largo plazo; efectos totalmente opuestos a los que pretenden conseguir. A este estado contrario de adelgazamiento, se le conoce como efecto rebote  (o efecto yo-yo).  Se trata de una ganancia de peso de forma escalonada, conforme pasa el tiempo; luego de haber hecho una dieta restrictiva o hipocalórica . En este tipo de dietas; los alimentos recomendados, son generalmente diuréticos (como la piña o la alcachofa), que ayudan a eliminar líquidos con facilidad .   Estos regímenes de alimentación también son bajos en sal, lo que por supuesto, refuerza este proceso. De esta manera; la pérdida de peso que se nota de inmediato, no es de grasa, sino de agua; que se recupera en cuanto se retome la rutina de alimentación normal; que por lo general, no es tan balanceada como debería ser.