S e trata de una plan perfecto para perder peso.  Se pensaría que es una de las dietas  más  efectivas, sanas y saludables   para lograr este objetivo rápidamente; luego de las vacaciones; ya sea de una sola semana de duración o de 15 días de descanso.  Generalmente, cuando nos damos cuenta de que hemos subido algunos kilos extra, nos solemos preguntar cuál es el método más efectivo para bajar de medidas. Aquí es donde entra en escena, la dieta express .  Este plan de alimentación consiste en la incorporación de más fibra, proteínas magras, vitaminas, minerales, aceites esenciales y agua (líquidos: jugos, batidos, etc.), durante un periodo que, generalmente, se trata de 2 a 3 semanas.  Muchos autores plantean que, esta dieta puede seguirse como un plan de alimentación de por vida, en su fase final; así que; dado que es una dieta que proporciona todos los grupos de alimentos al día; se puede adaptar como un plan de mantenimiento.  ¿CÓMO HACER LA DIETA EXPRESS? Al in

Te queremos presentar una receta natural, nutritiva y con varias propiedades benéficas para nuestro organismo: u n batido de manzana verde, espinaca y avena .   No necesitas agregarle azúcar,  ya que la manzana le aporta fructosa, que es el que le da el sabor dulce al batido.  Una manzana de unos 170 gr. contiene solamente 15 gr. de azúcares; por lo que no debes preocuparte. El tipo de azúcares de la manzana (fructosa, glucosa y galactosa) se aprovechan rápidamente [1], pero no elevan la glucemia tanto como otros alimentos; por lo que no contribuyen a que se produzca algún trastorno relacionado con el azúcar en el cuerpo y el funcionamiento de la insulina [1].  Se toma; de preferencia, al desayuno. Puedes acompañarlo con comidas ricas en proteínas y cereales integrales, como: 1 sándwish de Jamón, Pollo o Pavo (con carne magra), con lechuga, tomate o pepino, 1 loncha de queso bajo en grasa y pan integral,   1 Huevo cocinado.  Es muy fácil de preparar y te aporta: prote

E ste plan de dieta (diferente al plan de dieta de las 8 horas); popular en muchos países de habla inglesa, es considerado como  uno de los más controvertidos para la pérdida de peso. Pero algunos creen que se trata de una de las dietas efectivas para perder peso y adelgazar .  El fundamento de esta dieta, está basado en la Teoría de los Reflejos, o Reflejos Condicionados de Iván Pavlov; quien comprobó que tanto los jugos gástricos, como los jugos pancreáticos de un individuo, pueden cambiar un poco, de acuerdo al tipo de comida que se ingiere.  Puede parecer (y de hecho lo es), que esta dieta imita a algunas dietas disociadas (que separan los alimentos de acuerdo al mejor momento del día para comer o no comer, y qué alimentos comer y cuáles evitar); tales como la antidieta de los doctores Hay (que la voy a incluir en una próxima entrada).  Así surgió la idea de separar las comidas principales en un tipo de nutriente.  - Uno por la mañana (carbohidratos , principalm

E sta es una dieta restrictiva y rápida para perder peso.  Dura 3 días y se pierden hasta 3 kilos de agua. Los kilos perdidos, dependen de cada persona; ya que unas personas pueden perder menos o más peso que otras.  Te dará sed luego de hacer esta dieta; recurriendo a beber líquidos, hasta que tu organismo, se recupere y se re-hidrate.  A pesar de esta desventaja (lo cual, quiere decir que el peso se puede recuperar después de esos tres días); la combinación de la piña, con el atún; tiene algunos beneficios para la salud.  Trata de ver esta dieta como desintoxicante y no como un sistema de pérdida de peso rápido y duradero (adelgazamiento).  Estos dos alimentos, proporcionan gran cantidad de nutrientes, como para mantenerte con energía.