E ste post está dedicado a todas aquellas mujeres que comen  " lo que se puede ", que tienen unas medidas de más y quieren llegar a un  peso saludable de forma sana para luego mantenerse.   La buena noticia es que, si han intentado bajar de peso y han rebotado, es posible lograr el objetivo siguiendo algunos consejos simples. Si has intentado llegar a tu peso ideal pero no has logrado alcanzarlo; es porque hay cosas que puedes estar haciendo mal.  Probablemente hayas llegado a la conclusión de que  algunas dietas no funcionan en lo absoluto .  La noticia, es que ningún plan de alimentación funciona de la misma forma para todo el mundo, ya que nuestros cuerpos a menudo responden de manera diferente a diferentes alimentos y estímulos.  En este proceso, también intervienen factores como la genética y otros relacionados con nuestro metabolismo, estado de salud y lo que hacemos al día.   Llevar una vida más saludable, es nuestra meta. Mantenernos fuertes y activas

Mantener nuestra piel en buen estado no depende sólo de los productos cosméticos que utilizamos para cuidarla ni de factores genéticos.   Su aspecto obedece directamente a los cuidados que le damos. La piel nos trasmite señales acerca de lo que sucede al interior de nuestro organismo: bueno o malo (Caballero y García, 2013).  Incluso, la medicina natural considera que la piel es un excelente desintoxicador que nos permite eliminar toxinas y desechos de nuestro organismo. Como células que nacen, se reproducen y mueren; nuestra piel está constantemente en reparación y depende no solo del tejido epitelial, sino de la salud de los folículos pilosos, glándulas sudoríparas y demás componentes del tejido subcutáneo; que sea una barrera contra patógenos y actúe como aislante natural contra el frío y de estructura de barrera que nos delimite del medio ambiente. La mejor manera de cuidarla es mediante una buena nutrición. Debemos proporcionarle lo que necesita para mantener su

Las personas veganas pueden evitar comer alimentos de origen animal por razones éticas o ambientales o, simplemente, por razones de salud.  Al igual que muchas personas que evitan consumir carne y derivados lácteos, estas desean mantenerse saludables, tener una buena salud y prevenir ciertas enfermedades.  Entonces, consumir una dieta rica en alimentos orgánicos, ricos en nutrientes esenciales y fibra de origen vegetal, es la mejor alternativa.  Sin embargo y de acuerdo con la composición nutricional de los alimentos, seguir una dieta basada exclusivamente en aquellos alimentos de origen vegetal, puede exponerlas a un mayor riesgo de sufrir deficiencias nutricionales .  Esto es cierto cuando este tipo de alimentación no está bien planificado.  Por esta razón, hoy vamos a hablarles de 7 grupos de alimentos que deben formar parte de una dieta vegetariana estricta y saludable de acuerdo con Caballero y García (2013) y Allende y Figueras-Díaz (2017).  ALIMENTOS PARA VEGETAR