Esta es una de las dietas más efectivas en cuanto al impacto que esta tiene sobre la pérdida de peso; ya que si bien, se trata de ayunar intermitentemente, siguiendo el principio básico de ingerir menos cantidad de alimentos, que proporcionarán menos energía de la que se utilizará; el cuerpo debe recurrir a las reservas de grasa, haciendo que se pierda peso y se adelgace.  Ante todo, bebemos aclarar que las dietas de tipo cetogénico ( cetogénicas ), suelen producir una mayor pérdida de líquido corporal de la que pueden ocasionar otro tipo de dietas con un mayor contenido de carbohidratos. Si bien es cierto que esta pérdida de agua se puede solucionar, aumentando tan solo un poco el consumo de sodio (mediante la sal común o las bebidas hidratantes en menor proporción y siempre que se realice alguna actividad física de intensidad); se debe tener cuidado en pacientes que sufran de hipertensión, diabetes, asma y osteoporosis. Aparte de favorecer el estado de cetosis , hace

Una alimentación saludable es  aquella que satisface y nos proporciona todos los nutrientes básicos y esenciales que el cuerpo transforma en energía que luego utilizará para mantenernos saludables.  Para lograr vivir con una salud plena, es decir, tener un óptimo nivel de energía durante el día, tener un buen sistema inmune, rendir mejor en el trabajo; entre muchas actividades, debemos tener en cuenta que tenemos que ingerir la misma cantidad de energía que gastamos para mantener un equilibrio, previniendo enfermedades como la diabetes, la osteoporosis, la anemia, determinadas infecciones y problemas vasculares; regulando nuestro peso, y ayudando a prevenir la obesidad y la anorexia nerviosa .  Si bien es cierto que es complicado llevar la cuenta exacta de las calorías que consumimos a diario, si podemos acordarnos de otras cosas más sencillas, que nos serán fáciles de recordar y aplicar. 

Muchas personas buscan información que les ayude a bajar de peso en pocos días, ya sea porque quieren sentirse bien, verse bien o simplemente para tener un buen estado físico, ya que es importante para su salud. Así que  buscan consejos de personas que han pasado por lo mismo y han logrado su objetivo, con el fin de poner en práctica todo aquello que les ha funcionado.  Si no sabes cuántos centímetros de más debes perder, entonces lo mejor es calcular tu IMC.  El  Índice de Masa Corporal   ( IMC ) es una medida de peso estandarizada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que indica el estado nutricional de las personas. Se utiliza una fórmula que relaciona tu peso actual (en Kg.) divido tu altura (en mts.) al cuadrado.  Así por ejemplo: Si yo peso 69 Kilos y mido 1.71 m, entonces debo dividir 69 entre (2.92),  obteniendo un IMC de 23.63.  Viendo la Tabla de Clasificación, me encuentro dentro del rango NORMAL de peso.

Como en todo lo que comenzamos a hacer, los primeros días son los más importantes, porque ya se tiene trazado un objetivo.   La determinación , la fuerza de voluntad y la constancia , son tres cualidades que hacen que luego que empieces, te mantengas en el camino que te llevará a la meta. Para muchas personas es difícil iniciar un plan de alimentación escogido para bajar de peso, porque la sola idea de dejar los hábitos alimenticios que traen les produce ansiedad, miedo, incertidumbre y hasta remordimiento.  Es importante que aprendas a controlar todas estas emociones negativas si quieres lograr tener un nuevo cuerpo. No sería bueno que decidieras seguir algunas  dietas sanas y efectivas  para bajar de peso, que luego de unos días dejarás de lado porque creerás que no está funcionando.  Recuerda que el metabolismo de cada persona es diferente, así que lo que para algunas personas puede ser notar el cambio rápidamente, para otras, el cambio será un poco más