Bajar de peso rápidamente. Cuantos más kilos en pocos días; mejor.  Pero; aunque existe un gran número de dietas efectivas , de corta duración, e hipocalóricas; que logran eliminar algo de agua y algunas vitaminas y minerales del cuerpo, con el fin de ver una pérdida de peso rápida; lo cierto es que, la mayoría de las veces; ese peso se recupera (en forma de agua y grasa).  No es buena idea hacer regímenes demasiado restrictivos; porque generan en las personas que los llevan a cabo, una descompensación nutricional, que puede llevar a un cierto nivel de desnutrición .  Las dietas extra-rápidas, a costa de comer piña y alcachofa por 5 días; no sirven, puesto que no ayudan a crear hábitos saludables; además de servir  para que se produzca el "efecto rebote" .  HAY QUE HACER QUE EL CUERPO PRODUZCA CUERPOS CETÓNICOS  Cuando el cuerpo produce cuerpos cetónicos (es decir, cuando entra en estado de CETOSIS ); ésta es una señal de que el organismo está " quema

Para pasar a este S egundo Nivel de la dieta Atkins ; la persona que ha hecho el Primer Nivel de esta dieta; debe estar segura de que: ✓   ha perdido peso, ✓   ha reducido medidas,   ✓   no siente hambre, y ✓   su cinta reactiva, es de color morado .  En este segundo nivel de la dieta Atkins, se deben añadir, de 5 a 8 grs de carbohidratos al día.  Es el mismo Atkins, quien sugiere agregar al menú 200 grs de requesón, bien sea en cucharadas, o en un pastel de queso sin azúcar.  Si a la persona, no le agrada el requesón; puede añadir 3 rodajas de tomate o cebolla a las comidas; o consumir 30 grs de nueces crudas.  Al terminar la segunda semana de la dieta Atkins, o el Segundo Nivel de esta dieta; las condiciones de pérdida de peso, control del apetito y reducción de medidas; se deben mantener. 

Dicen que tomar agua caliente con limón; ayuda a quemar grasa. Así que, muchas personas recurren a una especie de limonada sin azúcar caliente; porque piensa que va a rebajar algunas libras.  Para poder decir si esta fruta es efectiva para adelgazar; veamos los componentes del limón. El zumo del limón, contiene mucha vitamina C, al igual que gran cantidad de fibra, y minerales como sodio, potasio y fósforo. Además, contiene otros minerales y vitaminas como la B1, la B2 y la E. (USDA, 2016).  Las vitaminas C y E, se consideran como antioxidantes naturales; pero ingeridos en dosis altas, pueden causar serios problemas para la salud. 

Las dietas para ganar masa muscular ,  que   hacen quienes están interesados en tener un buen cuerpo; son dietas donde se come más de lo que se está acostumbrado , con el fin de aportar los nutrientes en la cantidad suficiente, para ayudar a construir y fortalecer los músculos, bajar la cantidad de grasa y aportar los nutrientes necesarios.  A pesar de que estamos hablando de un consumo calórico total importante de kilocalorías; se debe respetar la proporción de equilibrio de los nutrientes: 25% de proteínas, 25% de grasas, 45% de azúcares (10% simples y 35% complejos) y 5% de vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra.  El plan de alimentación para aumentar masa muscular de un hombre sano, que se encuentra entre los 21 y los 45 años de edad; y que, según las indicaciones que nos da la t abla de necesidades calóricas diarias , quien  realiza actividad física de alta intensidad; necesita considerar una dieta de 3600 calorías (Kilocalorías), adecuada.  Esta dieta deb