En mi anterior entrada: ¿ Qué Ejercicios Sirven Para Adelgazar ? te hablé que, a al hora de hacer ejercicio; lo más importante no es tener la mentalidad de "quemar todas las calorías posibles" en una o varias sesiones de entrenamiento; sino tonificar los músculos y mantenerse en forma; para luego, pensar en adelgazar.  Los ejercicios que más ayudan a adelgazar ; son aquellos que trabajan las piernas, los glúteos y los abdominales .  Son los que más azúcar movilizan hacia esas regiones, mientras se llevan a cabo las repeticiones del ejercicio.  Es importante tener presente algunos consejos útiles a la hora de pensar en utilizar el ejercicio como tu mejor arma contra el exceso de grasa.  No todo lo que te dicen, es verdad. Existen algunos puntos clave que debes tener en cuenta a la hora de comenzar y de hacer una rutina de ejercicio, con los objetivos de lograr resultados positivos y de no esperar que pasen cosas que nunca  sucederán. 

El ejercicio , favorece que la glucosa proveniente de los alimentos ricos en azúcar, se dirija a los músculos y no al tejido adiposo.  Sucede que, cuando se pierde 1 kilo de grasa; inmediatamente el cuerpo quiere recuperarlo a como de lugar; porque la grasa, es energía de reserva y es precisamente el ejercicio de tonificación (o definición) muscular, el método que protege al cuerpo de recobrarlo.  Ahora; cuando una persona comienza una dieta, baja de peso rápidamente. Igual pasa con el ejercicio. Es más fácil quemar más calorías cuando se comienza a hacer ejercicio, que quemar calorías cuando ya se llevan algunos días haciendo el mismo ejercicio, con el mismo nivel de exigencia.  BENEFICIOS DEL EJERCICIO El ejercicio físico: ✓  Evita que el azúcar se acumule en el cuerpo en forma de grasa, al guiar el azúcar hacia las células musculares, donde se consume con rapidez.  ✓  Acelera el metabolismo. Al haber más fibras musculares; éstas consumen mucha más azúcar, que si si

Aunque el fundamento de esta dieta; es igual que el fundamento de la dieta de las proteínas; se trata de un régimen de alimentación más persuasivo; perfecto para todas aquellas personas, amantes de los dulces .  Lo bueno de esta dieta es que; durante 1 hora al día; las personas que son fisiológica-mente adictas al dulce; pueden comer lo que quieran: desde una hamburguesa doble carne, hasta una malteada o una gaseosa normal.  Lo malo de esta dieta; es que este plan sólo le funciona a estas personas. A pesar de que durante 1 hora al día, pueden comer lo que quieran; se debe seguir un plan estricto de alimentación durante el resto del día, todos los días.  ÍNDICE: - La Dieta Premio Vs Las Dietas de Proteínas - El Origen de esta Dieta - LA DIETA PREMIO 1. ¿Cómo funciona el mecanismo de regulación y transporte del azúcar por parte de la Insulina? 2. ¿Cómo saber si esta dieta es para ti? 3. INSTRUCCIONES GENERALES  4. MENÚS PARA

En entradas anteriores; ya te había mencionado tanto el menú para la Primera Semana o Primer Nivel , como para la Segunda Semana o Segundo Nivel de la Dieta Atkins; tan popular, controvertida y efectiva para muchas personas.  Esta vez, te voy a decir un menú único para la Tercera Semana o Tercer Nivel de esta dieta.  Como ya te había mencionado esto antes; en este Tercer Nivel de esta dieta; se adicionan otros 8 gramos carbohidratos; que se pueden ingerir, a partir de media taza de ensalada diaria; elaborada con los alimentos permitidos; o a partir de vegetales a la parrilla, o cocidos al vapor.  Si no eres una persona amante de los vegetales; no te preocupes, pues los vegetales; los puedes reemplazar por una ración de 50 gr de nueces al almuerzo o a la media tarde.  Para la Muestra....