MENÚ PARA EL TERCER NIVEL DE LA DIETA ATKINS

En entradas anteriores; ya te había mencionado tanto el menú para la Primera Semana o Primer Nivel, como para la Segunda Semana o Segundo Nivel de la Dieta Atkins; tan popular, controvertida y efectiva para muchas personas. 

Esta vez, te voy a decir un menú único para la Tercera Semana o Tercer Nivel de esta dieta. 

Como ya te había mencionado esto antes; en este Tercer Nivel de esta dieta; se adicionan otros 8 gramos carbohidratos; que se pueden ingerir, a partir de media taza de ensalada diaria; elaborada con los alimentos permitidos; o a partir de vegetales a la parrilla, o cocidos al vapor. 

Si no eres una persona amante de los vegetales; no te preocupes, pues los vegetales; los puedes reemplazar por una ración de 50 gr de nueces al almuerzo o a la media tarde. 

Para la Muestra....

MENÚ PARA EL TERCER NIVEL DE LA DIETA ATKINS 

Este menú incluye las tres comidas principales del día. Ten en cuenta que, para hacer las otras 2 comidas livianas del día; puedes comer y beber:  

✓ Gelatina y Helados de dieta.

✓ Cualquier bebida que no contenga azúcar ni alcohol (eso incluye yogures de dieta, aguas comerciales y té verde sin azúcar).
✓ Nueces o Almendras y otros Frutos Secos 

Recuerda que no puedes comer:

✗ Pechugas de Pavo o Pollo con rellenos. Solo las debes comer solas y magras. 

✗ Enlatados. (más que todo pescados). 

DESAYUNO

- Tortilla de huevos, con salchichas y queso amarillo tipo munster, holandés o goudá. 

- Muffins de dieta. (preparados a base de huevos, queso, crema tártara; sin harina). 

- 1 taza de Consomé; Té o Café, sin azúcar. 

ALMUERZO

- Calabacín Relleno

- Unas rodajas de Tomate con aliño de queso Roqueford

- 1 vaso de Cerveza sin alcohol

- 1 taza de Café o Té, sin azúcar. 

CENA (COMIDA)

- Sopa Vichyssoise (se prepara a base de caldo de pollo; con mantequilla, crema de leche, puerros, cebollín picado y coles hervidas). 

- 75 gr de Pollo a la Barbacoa (con aceite de oliva y salsa barbacoa)

- Ensalada de Verduras 

- 3 galletas de Avena (preparadas con almendras molidas, coco rallado, extracto de vainilla, extracto de almendras, claras de huevo y jarabe de maple). 

- Refresco de dieta; o 1 taza de Té o Café. 

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