Cabría preguntarse si una persona es delgada o tiene sobrepeso por culpa de su alimentación; es decir, por culpa de sus hábitos alimenticios .  Entonces, no se tendrían en cuenta dos cosas: por una parte, el factor psicológico; y por la otra, el factor hormonal o fisiológico.  Lo que es verdad; es el hecho de que la persona con sobrepeso, dice que engorda con cualquier cosa que coma; mientras el delgado afirma que por mucho que coma, no engorda.  Esta afirmación, por supuesto, está en relación directa con la sensación de saciedad .  Desde un punto de vista general; se puede decir que la persona con algún grado de sobrepeso, tiene un apetito insaciable; mientras que, a la persona delgada, la comida le produce sensación de llenura con poco; o algo de repulsión.

Se trata de una dieta a la que se le atribuye una gran importancia para la desintoxicación y la pérdida de peso.  El primer objetivo de esta dieta es ayudar a desintoxicar el organismo ; ayudando a eliminar el exceso de azúcar y grasas del organismo; algo que nuestro hígado y riñones llevan a cabo de forma permanente.  Es decir, al ingerir gran cantidad de agua sin azúcar y al ingerir alimentos bajos en grasa; se ayuda al organismo a regular los niveles de insulina ,  siempre y cuando no se trate de una resistencia a la insulina o un problema genético.  Se dice que ya hace algún tiempo, la estrella de música R&B Beyoncé perdió cerca de 8 kilos (16 lb) en 10 o 12 días; siguiendo una dieta restrictiva y depurativa; bajo la dirección y supervisión de su nutricionista: la dieta del limón o dieta de la limonada [1] .  Este resultado, por supuesto, la popularizó como una de las dietas efectivas  para perder peso  (no adelgazar) en poco tiempo. Algo así como una dieta de emerge

En mi anterior entrada: ¿ Qué Ejercicios Sirven Para Adelgazar ? te hablé que, a al hora de hacer ejercicio; lo más importante no es tener la mentalidad de "quemar todas las calorías posibles" en una o varias sesiones de entrenamiento; sino tonificar los músculos y mantenerse en forma; para luego, pensar en adelgazar.  Los ejercicios que más ayudan a adelgazar ; son aquellos que trabajan las piernas, los glúteos y los abdominales .  Son los que más azúcar movilizan hacia esas regiones, mientras se llevan a cabo las repeticiones del ejercicio.  Es importante tener presente algunos consejos útiles a la hora de pensar en utilizar el ejercicio como tu mejor arma contra el exceso de grasa.  No todo lo que te dicen, es verdad. Existen algunos puntos clave que debes tener en cuenta a la hora de comenzar y de hacer una rutina de ejercicio, con los objetivos de lograr resultados positivos y de no esperar que pasen cosas que nunca  sucederán. 

El ejercicio , favorece que la glucosa proveniente de los alimentos ricos en azúcar, se dirija a los músculos y no al tejido adiposo.  Sucede que, cuando se pierde 1 kilo de grasa; inmediatamente el cuerpo quiere recuperarlo a como de lugar; porque la grasa, es energía de reserva y es precisamente el ejercicio de tonificación (o definición) muscular, el método que protege al cuerpo de recobrarlo.  Ahora; cuando una persona comienza una dieta, baja de peso rápidamente. Igual pasa con el ejercicio. Es más fácil quemar más calorías cuando se comienza a hacer ejercicio, que quemar calorías cuando ya se llevan algunos días haciendo el mismo ejercicio, con el mismo nivel de exigencia.  BENEFICIOS DEL EJERCICIO El ejercicio físico: ✓  Evita que el azúcar se acumule en el cuerpo en forma de grasa, al guiar el azúcar hacia las células musculares, donde se consume con rapidez.  ✓  Acelera el metabolismo. Al haber más fibras musculares; éstas consumen mucha más azúcar, que si si