El primer objetivo de esta dieta es ayudar a desintoxicar el organismo; ayudando a eliminar el exceso de azúcar y grasas del organismo; algo que nuestro hígado y riñones llevan a cabo de forma permanente.
Es decir, al ingerir gran cantidad de agua sin azúcar y al ingerir alimentos bajos en grasa; se ayuda al organismo a regular los niveles de insulina, siempre y cuando no se trate de una resistencia a la insulina o un problema genético.
Se dice que ya hace algún tiempo, la estrella de música R&B Beyoncé perdió cerca de 8 kilos (16 lb) en 10 o 12 días; siguiendo una dieta restrictiva y depurativa; bajo la dirección y supervisión de su nutricionista: la dieta del limón o dieta de la limonada [1].
Este resultado, por supuesto, la popularizó como una de las dietas efectivas para perder peso (no adelgazar) en poco tiempo. Algo así como una dieta de emergencia.
De emergencia, pero peligrosa, es un tanto extrema. Así que aquí van algunas recomendaciones:
EL PROPÓSITO DE
LA DIETA DEL LIMÓN
Se dice que esta dieta ayuda a:
- 😃 Disolver y eliminar las toxinas.
- 😃 Limpiar los riñones y el sistema digestivo.
- 😃 Eliminar todos los residuos inutilizables de las células.
- 😃 Ayudar a controlar presión arterial.
- 😃 Mantener un flujo sanguíneo adecuado y menos denso.
¿CUÁNDO SE DEBE HACER LA DIETA DEL LIMÓN?
- 😄 Cuando el sistema digestivo necesita un descanso y una limpieza.
- 😄 Cuando el sobrepeso se ha convertido en un problema.
¿CÓMO HACER LA DIETA
DEL LIMÓN?
Esta dieta se trata de preparar una limonada especial, más una restricción en los alimentos sólidos DURANTE UNA SEMANA. Sin duda, se trata de una dieta que no es ni saludable ni efectiva, ni sana.
NO ES RECOMENDABLE para personas que sufren problemas del colon, y tampoco para niños, mujeres en estado de embarazo (por obvias razones).
Como se trata de un estado donde se ingieren menos alimentos; las personas que sufren de alguna enfermedad especial, como epilepsia, hipoglucemia, diabetes, entre otras; deben consultar con su médico de cabecera si pueden hacerla.
Se recomienda no asistir al gimnasio mientras dura esta dieta; ya que la poca energía que entra al sistema (a nuestro organismo), no alcanza para cubrir las demandas kilocalóricas diarias.
¿CÓMO PREPARAR LA LIMONADA?Existe un ingrediente primordial en esta dieta que no debe dejarse de lado: la limonada.
INGREDIENTES (para 7 vasos de limonada):
- 7 vasos de Agua
- Jugo de Limón exprimido (zumo de limón al gusto)
- 1/2 taza de Miel
- Hielo (al gusto, si la quieres beber fría).
- Algunas hojas de Menta (opcionales).
PREPARACIÓN:
- Mezclar todos los ingredientes en una jarra; para servir un vaso, repartido a lo largo del día. Se puede guardar en al nevera.
EL MENÚ DE LA DIETA DEL LIMÓN
➭ Se debe tomar un vaso de limonada o zumo de Limón, más uno o dos alimentos sólidos; 5 veces al día.
➭ Recuerda que no debes tomar alimentos ácidos junto con alimentos lácteos (leche o yogur).
➭ Las 5 comidas: DESAYUNO, MEDIA MAÑANA, ALMUERZO, MEDIA TARDE Y CENA.
➭ En las 5 comidas, debes tomar un vaso de limonada como te indiqué arriba (o de zumo de limón con algo de miel).
- LAS COMIDAS PERMITIDAS SON:
✓ 1 puñado o taza pequeña de Nueces.
✓ 90 gr. de Pollo a la plancha con limón y Verduras (verdes de preferencia. También puede tratarse de tomate o ajo).
✓ 1 Huevo cocinado, duro.
✓ 1 Taza de Té Verde con unas gotas de Limón. (Es decir, la limonada y la taza de Té).
✓ 1 Fruta Entera (al desayuno, o a la media mañana/ o media tarde).
✓ 90 gr. de Filete de Pescado a la plancha.
✓ Ensalada al gusto; aderezada con 2 cucharadas de Aceite de Oliva. (La ensalada puede tratarse de lechuga, tomate, pepino, apio, zanahoria, arvejas y/o remolacha; mezclada con algo de fruta: mango, manzana verde, ciruelas o piña).
✓ Tortilla con Huevo, una loncha de Queso bajo en grasa y 1 rebanada de Pan.
No te sobrepases tomando limonada, creyendo que eso te servirá.
Recuerda que estarás eliminando; aparte de agua, vitaminas hidrosolubles y algunos minerales y oligoelementos también [2].
Una alimentación deficiente, puede causar problemas de desnutrición y problemas metabólicos a mediano y largo plazo; pues no se cuenta con los nutrientes completos para enfrentar la demanda diaria de nutrientes recomendados [2].
Espero que esta información te sirva para tomar una decisión; si piensas en hacer esta dieta.
Recuerda que te debes enfrentar al hambre (en algunas personas, más que en otras), al hecho de tener que estar bebiendo líquido más de la cuenta, y a cierto de descompensación del organismo.
Consulta siempre con tu médico de cabecera y nutricionista antes de hacer esta dieta; al igual que si llegas a presentar síntomas como mareos, debilidad, molestias digestivas y algunos problemas psicológicos como irritabilidad y ansiedad porque la estás haciendo.
Un saludo y hasta la próxima entrada!
___________
Material de Apoyo:
[1]. Rebecca Hirrington. 2013. Beyoncé's diets are the most effective i have ever tried. The Cut Magazine. Available on: https://www.thecut.com/2013/11/i-tried-beyonces-diets-and-lost-ten-pounds.html
[2]. Astoviza, M. y Socarrás, M. 2010. Alimentación adecuada para mejorar la salud y evitar enfermedades crónicas. Revista Cubana de Medicina General, vol. 26 (2). pp. 321-329.
➭ Recuerda que no debes tomar alimentos ácidos junto con alimentos lácteos (leche o yogur).
➭ Las 5 comidas: DESAYUNO, MEDIA MAÑANA, ALMUERZO, MEDIA TARDE Y CENA.
➭ En las 5 comidas, debes tomar un vaso de limonada como te indiqué arriba (o de zumo de limón con algo de miel).
- LAS COMIDAS PERMITIDAS SON:
✓ 1 puñado o taza pequeña de Nueces.
✓ 90 gr. de Pollo a la plancha con limón y Verduras (verdes de preferencia. También puede tratarse de tomate o ajo).
✓ 1 Huevo cocinado, duro.
✓ 1 Taza de Té Verde con unas gotas de Limón. (Es decir, la limonada y la taza de Té).
✓ 1 Fruta Entera (al desayuno, o a la media mañana/ o media tarde).
✓ 90 gr. de Filete de Pescado a la plancha.
✓ Ensalada al gusto; aderezada con 2 cucharadas de Aceite de Oliva. (La ensalada puede tratarse de lechuga, tomate, pepino, apio, zanahoria, arvejas y/o remolacha; mezclada con algo de fruta: mango, manzana verde, ciruelas o piña).
✓ Tortilla con Huevo, una loncha de Queso bajo en grasa y 1 rebanada de Pan.
ALGUNAS RECOMENDACIONES FINALES
No te sobrepases tomando limonada, creyendo que eso te servirá. Recuerda que estarás eliminando; aparte de agua, vitaminas hidrosolubles y algunos minerales y oligoelementos también [2].
Una alimentación deficiente, puede causar problemas de desnutrición y problemas metabólicos a mediano y largo plazo; pues no se cuenta con los nutrientes completos para enfrentar la demanda diaria de nutrientes recomendados [2].
Espero que esta información te sirva para tomar una decisión; si piensas en hacer esta dieta.
Recuerda que te debes enfrentar al hambre (en algunas personas, más que en otras), al hecho de tener que estar bebiendo líquido más de la cuenta, y a cierto de descompensación del organismo.
Consulta siempre con tu médico de cabecera y nutricionista antes de hacer esta dieta; al igual que si llegas a presentar síntomas como mareos, debilidad, molestias digestivas y algunos problemas psicológicos como irritabilidad y ansiedad porque la estás haciendo.
Un saludo y hasta la próxima entrada!
___________
Material de Apoyo:
[1]. Rebecca Hirrington. 2013. Beyoncé's diets are the most effective i have ever tried. The Cut Magazine. Available on: https://www.thecut.com/2013/11/i-tried-beyonces-diets-and-lost-ten-pounds.html
[2]. Astoviza, M. y Socarrás, M. 2010. Alimentación adecuada para mejorar la salud y evitar enfermedades crónicas. Revista Cubana de Medicina General, vol. 26 (2). pp. 321-329.
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