En estos tiempos de lluvia, es preciso brindar una ayuda, tanto a quienes sufren de resfriados constantes o fuertes y no muy frecuentes; como para quienes desean simplemente, tener un sistema inmune sano.
Es nuestra salvaguarda en la relación que mantenemos con el medio ambiente. Por eso se dice que es el pilar de una buena salud.
Si está sano y trabaja bien, podemos entrar en contacto con gérmenes y no coger infecciones; con alergenos y no presentar reacciones alérgicas, y con cancerígenos y no enfermar de cáncer (a menos que éste se produzca por otras causas, como cambios en la información genética, en los procesos de división celular).
Ahora bien. Como todo en la vida; éste no está exento de sufrir algunas fallas, que se clasifican en 2 tipos de problemas:
- Subactividad, que predispone al cáncer y a que se presenten infecciones y enfermedades causadas por virus y/o bacterias dañinas; y
- Sobreactividad, que provoca alergias y enfermedades auto-inmunes.
Muchas veces, se habla del "sistema autoinmune"; algo que no está bien bien dicho. La autoinmunidad, es un proceso mediante el cual, el sistema inmunitario ataca los tejidos del propio cuerpo.
El término correcto, para referirse al sistema que protege al cuerpo de enfermedades, es "sistema inmunitario".
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| HACER EJERCICIO DE FORMA REGULAR, AYUDA A FORTALECER NUESTRO SISTEMA INMUNE. |
CARACTERÍSTICAS Y FUNCIONES DEL SISTEMA INMUNITARIO
No me voy a detener en explicarte la complejidad de este sistema; ya que, me enfocaré en lo que necesitas saber acerca de cómo proteger y fortalecer las defensas personales
Este sistema, se caracteriza porque está compuesto por diferentes órganos separados, pero inter-conectados.
De éste sistema, hacen parte: la sangre, la piel, las amígdalas, los apéndices, el timo y el bazo, la linfa que transporta los linfocitos, y las mucosas (intestinal y nasal, principalmente).
El trabajo esencial de este sistema, es el de distinguir lo propio de lo ajeno o extraño y reconocer y actuar debidamente, contra cualquier partícula o material que le resulte extraño.
Sabe buscar y destruir bacterias, células infectadas por virus y células tumorales. Para esto (que es una maravilla), presta atención a la química y composición de las proteínas, ya que son las moléculas más especializadas de nuestro cuerpo.
Este sistema, es capaz de aprender. Recuerda algunas bacterias y virus, conforme guarda información (en forma de anticuerpos) para transmitirla a generaciones futuras de células.
¿CÓMO TENER UN SISTEMA INMUNOLÓGICO FUERTE?
Solamente debes seguir algunas recomendaciones fáciles de aplicar.
1. Reduce la ingesta de alimentos encurtidos, curados, procesados, salados o ahumados.
Estos alimentos, por general, tienen sustancias que debilitan el sistema inmunológico; ya que, al producir reacciones dañinas en otras células del cuerpo, se deben producir más leucocitos rápidamente.
2. Incorpora a la dieta, alimentos antioxidantes.
Combaten y ayudan a reducir enormemente los radicales libres (moléculas que dañan las células, porque tienen la capacidad de mutar su ADN).
- Vitamina A: frutas y verduras de color amarillo y naranja, los tomates, las verduras de hoja color verde oscuro (coles).
- Vitamina C: frutas cítricas, principalmente. Complejos vitaminados artificiales.
- Vitamina E: en forma de d-alfa-tocoferol. Es bueno ingerir esta vitamina con comidas grasas (aceite de oliva, etc)
- Puedes comer, también, otros 7 Alimentos Antioxidantes.
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| El TOMATE ES RICO EN LICOPENO, UN CAROTENO (PIGMENTO)VEGETAL NATURAL, QUE COMBATE LOS RADICALES LIBRES. |
3. No tomes Antibióticos de manera Indiscriminada.
Siempre que el sistema inmunitario logra derrotar una infección, sale de la experiencia, más fortalecido y capacitado para enfrentarse a amenazas iguales en el futuro.
Los antibióticos, son medicamentos potentes que hay que reservar para situaciones que lo exijan; como por ejemplo, cuando el sistema inmune no logra derrotar una infección.
4. Evita las transfusiones de sangre.
Pues agobian de trabajo al sistema inmune, cuando se inunda de proteínas ajenas.
5. Lleva una dieta sana.
✓ Evita consumir aceites vegetales poliinsaturados, ya que llenan de radicales libres al organismo-
✓ Come menos Proteínas de origen animal y reduce el consumo de alimentos Lácteos.
Sobretodo, si eres o conoces a personas que sufren de enfermedades auto-inmunes, entre estas:
- Anemia,
- Artritis,
- Cirrosis biliar,
- Diabetes Tipo 1,
- Enfermedad celíaca,
- Enfermedad inflamatoria del intestino,
- Esclerosis múltiple,
- Hepatitis,
- Miopías inflamatorias,
- Psoriasis,
Entre otras enfermedades y síndromes menos comunes; claro está, sin hablar del VIH, que por cierto, es el virus que causa el SIDA, enfermedad auto inmune mortal, que exige de la administración de antirretrovirales, para evitar que el virus se siga reproduciendo dentro del cuerpo.
El tratamiento para el VIH, está enfocado en la PREVENCIÓN (relaciones sexuales con protección, cuidado en las transfusiones de sangre y evitar el contacto con fluidos corporales de personas infectadas con el virus).
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