Esta es una de las preguntas más comunes que hacen todas aquellas personas que quieren bajar de peso; sin recurrir a pastillas para adelgazar, ni a productos milagrosos y a dietas rápidas, que solamente sirven para perder agua, pasar hambre y desequilibrar el organismo.  Lo que están buscando; es una forma lo más natural posible para ver resultados rápidos y duraderos, sin tener que pasar por el famoso "efecto rebote".  Es importante saber en este punto; que para bajar de peso, también hay que saber que el objetivo del plan que se va a hacer; debe contemplar reducir al máximo el riesgo de padecer enfermedades asociadas a la alimentación y a prácticas extremas de ayuno, diuresis y utilización de laxantes y/o las pastillas para adelgazar.  Voy a brindarte unos sencillos consejos para que puedas bajar de peso de manera natural; sin recurrir a prácticas que solamente afectan tu organismo a largo plazo. 

Ser una persona de constitución robusta, o ser " gordita "; implica ver al sobrepeso, desde 2 puntos de vista diferentes.  Por un lado; el sobrepeso, puede ser visto como un hábito que, posteriormente, se puede convertir en obesidad .  Cuando las mamás de los niños pequeños, que por la cultura familiar, los acostumbran a comer demasiado; incluyendo alimentos como harinas, dulces, pasteles, y hasta sopas y gaseosas; ya sea usando el mecanismo de recompensa, o gracias a la creencia de que los niños deben estar bien alimentados ; se genera una situación a nivel fisiológico en los adipocitos; que señala que el niño debe guardar grasa .  De igual manera, hay que tener en cuenta los factores hereditarios (tales como venir de una familia con sobrepeso u obesidad), influyen para que estas células (los adipocitos) procesen la información de que deben guardar energía en forma de grasa.  Y por otro lado; están los factores psicológicos, que también influyen directamente

Bajar de peso , adelgazar y mantener el peso ideal ; es la meta de muchas personas. Pero, a veces, es necesario hacer pequeños cambios; que no necesariamente deben parecerse a hacer una dieta que, en determinados casos, te desmotivarán.  Estos hábitos son fáciles de implementar, y todo, con el propósito de que los incorpores a lo que haces durante el día.  A medida que los repitas; sentirás cómo hacen que cambies tu estilo de vida poco a poco, sin que lleguen a representar un sacrificio, o una prohibición.  LOS 3 HÁBITOS QUE TE AYUDARÁN A  BAJAR DE PESO  1. NO TE SUBAS A LA BÁSCULA TODOS LOS DÍAS   Este es un error muy común en las personas que quieren bajar de peso y adelgazar en pocos días.  A pesar de la ansiedad que implica saber cuánto has progresado; puedes llevarte algunos disgustos. 

¿ Cómo lograr adelgazar rápidamente? Esa es la cuestión. A la espera de una receta milagrosa que te permita verte más delgada.   Es seguro que te imaginas con unos kilos menos. Pero, para adelgazar; deberás tener en cuenta que, el proceso de perder peso debe ser constante, día por día.  Dejar de comer de un día para otro, o hacer un ayuno prolongado de manera voluntaria; son prácticas perjudiciales para la salud. Aparte de empezar a padecer algunos síntomas leves como mareos, dolor de cabeza, desaliento y falta de energía; la falta de nutrientes esenciales llega a provocar problemas como la hipoglicemia; o incluso enfermedades como la diabetes; también se puede llegar a padecer de gota, osteoporosis, ciertos tipos de cáncer, e incluso, enfermedades cardiovasculares. 

Seguramente has escuchado hablar de algunos mitos sobre las dietas.  Lo primero que muchas personas piensan a la hora de enfrentarse a una dieta, es que les puede llevar un tiempo bastante largo acostumbrarse a un régimen de alimentación, con la disciplina, la motivación y la constancia que se requiere.  Es común también, encontrar personas que piensan que deben privarse de lo que más les gusta, o simplemente "resignarse" a cambiar el estilo de vida contra su voluntad, para lograr lo que quieren.  Lo cierto es que este tipo de dudas y miedos sobre las dietas; no tiene fundamento para estar en la mente de las personas.  MITOS MÁS POPULARES SOBRE LAS DIETAS  PARA BAJAR DE PESO

Muchas personas dirían que la clave para bajar de peso es dedicarse a hacer dietas saludables y efectivas ,   teniendo un día que dejar su rutina normal de alimentación para dedicarle toda su energía y concentración a un reducido número de alimentos y líquidos, que prometen solucionar el problema, sin afectar la salud.  Nada más equivocado que pensar que esto es así. Lo que muchas personas no tienen en cuenta es que el saber comer tiene dos connotaciones diferentes, igualmente importantes. La primera, tiene que ver con la forma como se consumen los alimentos, mientras que la segunda hace énfasis en la cantidad y calidad de los alimentos que consumimos; así como los hábitos alimenticios para lograr una nutrición equilibrada.  La importancia de saber comer, radica en 3 aspectos fundamentales: bajar de peso, mantener el peso ideal (usual) y mejorar nuestra salud .  Los siguientes consejos te ayudarán a lograr cualquiera de estos objetivos:

Quizá te hayan dicho que la única forma para bajar de peso rápidamente, adelgazando en el proceso, es empezando a hacer todas aquellas dietas restrictivas que te prohíben comer tus alimentos favoritos. El problema viene cuando tienes la oportunidad de comer todo aquello que te gusta.  Haces un gran esfuerzo por no " caer en la tentación ", rechazando una invitación o sintiéndote culpable porque has probado un bocado de aquello que sabes no debes comer, obsesionándote con la idea de que por el solo hecho de no seguir una prohibición al pie de la letra vas a perder todo el trabajo y el esfuerzo que has hecho hasta el momento.  Te invito para que apliques estos 5 consejos que te ayudarán a bajar de peso de una manera fácil, rápida y sencilla. AJUSTA TU ESTILO DE VIDA Aquellos carbohidratos con un índice glucémico alto , son aquellos que aumentan en algún grado el nivel plasmático de azúcar en la sangre, lo que provoca una falta de energía reiterada,

Muchas personas buscan información que les ayude a bajar de peso en pocos días, ya sea porque quieren sentirse bien, verse bien o simplemente para tener un buen estado físico, ya que es importante para su salud. Así que  buscan consejos de personas que han pasado por lo mismo y han logrado su objetivo, con el fin de poner en práctica todo aquello que les ha funcionado.  Si no sabes cuántos centímetros de más debes perder, entonces lo mejor es calcular tu IMC.  El  Índice de Masa Corporal   ( IMC ) es una medida de peso estandarizada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que indica el estado nutricional de las personas. Se utiliza una fórmula que relaciona tu peso actual (en Kg.) divido tu altura (en mts.) al cuadrado.  Así por ejemplo: Si yo peso 69 Kilos y mido 1.71 m, entonces debo dividir 69 entre (2.92),  obteniendo un IMC de 23.63.  Viendo la Tabla de Clasificación, me encuentro dentro del rango NORMAL de peso.