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La obesidad no está determinada por el peso corporal. Está definida por la cantidad (porcentaje) de grasa corporal que posees.
Esto es debido a todo lo que nuestro posee en sí: órganos, huesos, grasa, músculos y agua. Es por esto que nuestro peso varía constantemente, incluso en un mismo día.
Pesarte (subirte a la báscula) luego de hacer ejercicio; cuando el cuerpo pierde agua y electrólitos, puede significar una pérdida de peso considerable. Agua y minerales que por supuesto, debes reponer cuanto antes.
Incluso, en el mercado se venden productos para "adelgazar". Según sus creadores, con solo colocarte un gel, una faja o un parche; la pérdida de grasa se verá reflejada al instante.
Lo que en verdad sucede, es que esa pérdida de peso "al instante", es gracias a la pérdida de agua mediante el sudor, que regula la temperatura corporal.
Lo mismo ocurre con los geles y las cremas para perder peso. Estos, contienen una alta concentración de sales que ayudan a que agua salga del cuerpo, en la zona donde se las aplica.
Cuando se toma agua; se recupera el peso.
Está en el seguimiento de dos factores:
- Un plan de alimentación sano, hipocalórico, que incluya todos los grupos de alimentos, más
- Alguna actividad física aeróbica; por lo menos, 3 veces por semana.
De esta manera, la pérdida de grasa, está asegurada.
No la verás al instante; pero sí notarás que el peso perdido, no se recupera. Claro está, si no abandonas la dieta y si no te dedicas a actividades sedentarias, todos los días.
Y es que, puedes llegar a perder, incluso, 1 y 1/2 kilos por semana con este plan. Sí; se que es probable que no lo consideres una cifra significativa. Pero lo que pierde; es grasa, no agua.
LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA ADELGAZAR
El ejercicio, aporta muchos beneficios. Uno de estos es el de mantenernos en una composición corporal ideal. Es decir; un elevado porcentaje de músculo y un bajo porcentaje de grasa.
Esto hace que tengamos un tejido más activo; que necesite más energía a la hora de servir para el ejercicio hecho.
De esta manera, al comer; el tejido muscular puede captar mayor energía para utilizarla; impidiendo que ésta se almacene en forma de grasa.
INCINERAR LA GRASA CORPORAL:
LO EQUIVALENTE A MORIR
En días pasados, vi en una página de Internet, que ofrecía adelgazar, la siguiente frase "Incinerador de Grasa". Me imaginé algo similar a prenderle fuego al cuerpo para derretir la grasa.
Es algo cómico que mucha gente diga "quemar la grasa corporal". Si esto se usara literalmente; o nos quemaríamos, o simplemente (y sin prendernos fuego), la vida no sería posible.
¿Por qué? Porque resulta que la grasa, es necesaria para la vida.
No solo porque ahí están nuestras reservas de energía, para cuando se necesiten; sino también porque esa grasa, sirve como aislante térmico, le da algo de "soporte" a algunos órganos internos y ayuda a producir hormonas.
PROMOVER LA DISMINUCIÓN DE LA MASA GRASA
Otro mito, es que la grasa de una persona con sobrepeso, se endurece, si esta hace ejercicio; puesto que lo que único que la persona pierde, es agua.
Lo que aumenta, es la masa muscular; mientras que la materia grasa, en especial, la de los adipocitos; va disminuyendo.
Lo recomendable es hacer rutinas aeróbicas (que demandan oxígeno), como bicicleta estática (spinning), correr, nadar y/o los famosos aeróbicos.
EL JUGO DE POMELO, NO QUEMA LA GRASA
El pomelo, a pesar de ser una fruta ácida (o cítrica); lo ingieres como cualquier otro alimento. Pasa al estómago, donde es digerido; para luego llegar al intestino delgado y ser absorbido.
Así que, de por sí, el pomelo nunca llegó al tejido graso; a excepción del agua y algunas vitaminas de la fruta.
Así que, lamentablemente, esta fruta, (de hecho, ningún otro alimento) no puede "quemar la grasa".
Lo que sí funciona, es hacer una actividad física de tipo aeróbico, junto con una dieta hipocalórica (baja en calorías), pero que contenga:
✓ Harinas (para evitar la pérdida de agua, principalmente)
✓ Frutas y Verduras
✓ Proteínas Magras (La dieta debe ser baja en lácteos y en huevos)
✓ Alimentos energéticos (pastas, arroz, chocolate, maíz, etc.) en pocas cantidades
✓ Aceites mono-insaturados (esenciales).
¿Sabías que estos mitos, no son verdad? Comenta y comparte!
Hasta la próxima amigos y amigas.
Esto es debido a todo lo que nuestro posee en sí: órganos, huesos, grasa, músculos y agua. Es por esto que nuestro peso varía constantemente, incluso en un mismo día.
Pesarte (subirte a la báscula) luego de hacer ejercicio; cuando el cuerpo pierde agua y electrólitos, puede significar una pérdida de peso considerable. Agua y minerales que por supuesto, debes reponer cuanto antes.
Incluso, en el mercado se venden productos para "adelgazar". Según sus creadores, con solo colocarte un gel, una faja o un parche; la pérdida de grasa se verá reflejada al instante.
Lo que en verdad sucede, es que esa pérdida de peso "al instante", es gracias a la pérdida de agua mediante el sudor, que regula la temperatura corporal.
Lo mismo ocurre con los geles y las cremas para perder peso. Estos, contienen una alta concentración de sales que ayudan a que agua salga del cuerpo, en la zona donde se las aplica.
Cuando se toma agua; se recupera el peso.
LA MEJOR OPCIÓN PARA PERDER LA GRASA CORPORAL, PARA SIEMPRE
Está en el seguimiento de dos factores:
- Un plan de alimentación sano, hipocalórico, que incluya todos los grupos de alimentos, más
- Alguna actividad física aeróbica; por lo menos, 3 veces por semana.
De esta manera, la pérdida de grasa, está asegurada.
No la verás al instante; pero sí notarás que el peso perdido, no se recupera. Claro está, si no abandonas la dieta y si no te dedicas a actividades sedentarias, todos los días.
Y es que, puedes llegar a perder, incluso, 1 y 1/2 kilos por semana con este plan. Sí; se que es probable que no lo consideres una cifra significativa. Pero lo que pierde; es grasa, no agua.
LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA ADELGAZAR
El ejercicio, aporta muchos beneficios. Uno de estos es el de mantenernos en una composición corporal ideal. Es decir; un elevado porcentaje de músculo y un bajo porcentaje de grasa.
Esto hace que tengamos un tejido más activo; que necesite más energía a la hora de servir para el ejercicio hecho.
De esta manera, al comer; el tejido muscular puede captar mayor energía para utilizarla; impidiendo que ésta se almacene en forma de grasa.
INCINERAR LA GRASA CORPORAL:
LO EQUIVALENTE A MORIR
En días pasados, vi en una página de Internet, que ofrecía adelgazar, la siguiente frase "Incinerador de Grasa". Me imaginé algo similar a prenderle fuego al cuerpo para derretir la grasa.
Es algo cómico que mucha gente diga "quemar la grasa corporal". Si esto se usara literalmente; o nos quemaríamos, o simplemente (y sin prendernos fuego), la vida no sería posible.
¿Por qué? Porque resulta que la grasa, es necesaria para la vida.
No solo porque ahí están nuestras reservas de energía, para cuando se necesiten; sino también porque esa grasa, sirve como aislante térmico, le da algo de "soporte" a algunos órganos internos y ayuda a producir hormonas.
PROMOVER LA DISMINUCIÓN DE LA MASA GRASA
Otro mito, es que la grasa de una persona con sobrepeso, se endurece, si esta hace ejercicio; puesto que lo que único que la persona pierde, es agua.
Lo que aumenta, es la masa muscular; mientras que la materia grasa, en especial, la de los adipocitos; va disminuyendo.
Lo recomendable es hacer rutinas aeróbicas (que demandan oxígeno), como bicicleta estática (spinning), correr, nadar y/o los famosos aeróbicos.
EL JUGO DE POMELO, NO QUEMA LA GRASA
El pomelo, a pesar de ser una fruta ácida (o cítrica); lo ingieres como cualquier otro alimento. Pasa al estómago, donde es digerido; para luego llegar al intestino delgado y ser absorbido.
Así que, de por sí, el pomelo nunca llegó al tejido graso; a excepción del agua y algunas vitaminas de la fruta.
Así que, lamentablemente, esta fruta, (de hecho, ningún otro alimento) no puede "quemar la grasa".
Lo que sí funciona, es hacer una actividad física de tipo aeróbico, junto con una dieta hipocalórica (baja en calorías), pero que contenga:
✓ Harinas (para evitar la pérdida de agua, principalmente)
✓ Frutas y Verduras
✓ Proteínas Magras (La dieta debe ser baja en lácteos y en huevos)
✓ Alimentos energéticos (pastas, arroz, chocolate, maíz, etc.) en pocas cantidades
✓ Aceites mono-insaturados (esenciales).
¿Sabías que estos mitos, no son verdad? Comenta y comparte!
Hasta la próxima amigos y amigas.
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