Además de la reducción del riesgo de numerosas enfermedades, la perdida de peso trae múltiples beneficios a nivel físico, mental y emocional.
Las personas que pierden el exceso de peso, adelgazando; se sienten mejor; tienen más energía, tienen menos molestias y dolores; y pueden disfrutar de una mejor calidad de vida.
También pueden experimentar una mejora en su autoestima y un sentimiento de mayor control sobre sus vidas, lo cual se traduce en una mayor confianza en sí mismas.
¿QUÉ CAUSA EL EXCESO DE PESO?
Un exceso de peso, aumenta la exigencia sobre el corazón y su sistema circulatorio. El corazón de las personas con sobrepeso, debe trabajar más duro para bombear más sangre a través del cuerpo.
El exceso de peso también afecta su sistema musculo-esquelético y aumenta la tensión sobre las articulaciones.
Es sabido que las personas con un exceso de peso tienen más factores de riesgo de padecer enfermedad cardíaca, incluido el colesterol LDL alto, el colesterol HDL bajo, triglicéridos altos, diabetes tipo 2 o presión arterial alta.
¿QUÉ PUEDEN ESPERAR LAS PERSONAS QUE LOGRAN BAJAR UNOS CUANTOS KILOS DE PESO?
Cuando las personas pierden peso; así sea entre 2 y 5 kilos; generalmente pueden esperar reducciones en sus niveles de colesterol total, colesterol LDL (malo) y triglicéridos; así como un aumento considerable de su colesterol HDL (bueno).
Todos estos beneficios contribuyen a reducir el riesgo de un ataque al corazón.
La idea es que estos valores se puedan quedar de la siguiente manera (1):
Nivel Medido
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Valor
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Nivel óptimo de Colesterol Total
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Menos de 180 mg/dL
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Nivel óptimo de Colesterol LDL
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Menos de 100 mg/dL
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Nivel óptimo de Colesterol HDL
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De 40 a 60 mg/dL
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Nivel normal de Triglicéridos
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Menos de 150 mg /dL
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Cuando se cuidan los niveles de grasas y aceites que se ingieren en la dieta; y se logra llegar a estos niveles de colesterol y triglicéridos, medidos en un examen de sangre o de laboratorio; se eliminan los factores de riesgo para evitar enfermedades como:
✓ Hipercolesterolemia
✓ Colesterol HDL (bueno) bajo
✓ Problemas con los niveles de Insulina (Diabetes o Hipoglicemia); e
✓ Hipertensión arterial.
La evidencia proveniente de diversos estudios; demuestra que también las personas con diabetes tipo 2, tienen tanto riesgo de sufrir un ataque al corazón; como aquellas personas a quienes se les ha diagnosticado enfermedad cardíaca.
VALE LA PENA CREAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Vale la pena cuidar la salud con un estilo de vida saludable; tanto en los hábitos alimenticios, como en el ejercicio y otros comportamientos excesivos; que afectan la salud a largo plazo, como lo son el cigarrillo y el alcohol.
De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, en Atlanta, GA; alrededor de la mitad de las muertes en los Estados Unidos están vinculadas a comportamientos que habrían podido ser modificados.
Al tomar la decisión de vivir más sanamente; de acuerdo al ritmo de vida; no solo te sentirás más a gusto; sino que también tendrás más energía, mejor apariencia y lo más importante; disminuirás drásticamente, el riesgo de sufrir de alguna de las enfermedades listadas arriba.
De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, en Atlanta, GA; alrededor de la mitad de las muertes en los Estados Unidos están vinculadas a comportamientos que habrían podido ser modificados.
Al tomar la decisión de vivir más sanamente; de acuerdo al ritmo de vida; no solo te sentirás más a gusto; sino que también tendrás más energía, mejor apariencia y lo más importante; disminuirás drásticamente, el riesgo de sufrir de alguna de las enfermedades listadas arriba.
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Referencia Consultada: (1). Niveles de Colesterol y Triglicéridos recomendados por el NCEP; según publicación de la NIH No. 01-3290. National Heart and Blood Institute, Bethesda, MD. USA. 2001. National Cholesterol Education Program. Ficha disponible en: http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/wyntk.pdf
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